Proč je špatná nálada

Léčba

Po přemýšlení o tomto článku můžete zjistit, co je nálada a proč je někdy špatná, jak je klasifikována a jaké metody můžete použít ke zlepšení nálady..

V naší slovní zásobě velmi často blikají následující fráze: dobrá, dobrá nálada nebo špatná nálada. Pojďme formulovat, co je to nálada?

Existuje mnoho definic, ale pojďme si vybrat nejsrozumitelnější:

Nálada je stav mysli, emoční stav mysli, forma pocitu života, obecný stav našich zkušeností. Často se mění v závislosti na našem postoji k různým situacím, postojům a temperamentu - typu vyšší nervové aktivity. Nálada má odpovídající účinek na lidskou výkonnost.

Může se to změnit i bez zjevného důvodu, ale stále existují určité životní situace, které nejčastěji způsobují špatnou náladu.

Čekání na dítě

Během těhotenství se žena může stát emotivní, snadno zranitelná, podrážděná. Často má slzy v očích, uráží se v celé domácnosti, protože se bojí nedorozumění.

Hormonální úprava - hraje také roli při změnách nálad

Nástup těhotenství mění hormonální pozadí ženy, všechno v jejím těle se mění a ona se musí přizpůsobit novému stavu. Ženy mají často špatnou náladu na začátku a na konci těhotenství, když trpí toxikózou.

Jak se s tím vypořádat?

Od prvních dnů, jakmile žena zjistila, že se stane matkou, musela v životě hodně změnit: potřebovala méně pracovat, vzdát se špatných návyků a více odpočívat na čerstvém vzduchu. Fyzická aktivita a zdravý spánek jsou pro ni velmi důležité. Musí se vyhýbat stresovým situacím a být vyrovnaná. Všechna tato opatření vždy zlepší její zdraví a náladu. Ale čas od času bude možná potřebovat pomoc odborníků, aby těhotenství proběhlo hladce a porod byl snadnější..

Proč je to pořád špatné?

Ano, stává se nám to. Najednou se optimismus někde vypaří a o nic se nestará. Říkáme tomu špatná nálada. Ale v medicíně existují pojmy jako deprese a apatie, které je docela těžké sami překonat. Zde se budete muset uchýlit k pomoci psychiatrů a psychoterapeutů. Nálady spojené se stresem nebo zármutkem lze překonat psychoterapií. Endogenní deprese a depresivní syndrom v rámci schizofrenie, organického poškození mozku a bipolární afektivní poruchy jsou léčeny dlouhodobým užíváním psychotropních látek.

Velmi moudrá žena a skvělá ruská herečka Faina Ranevskaya řekla: „Život je příliš krátký na to, abychom ho strávili dietami, chamtivými muži a špatnou náladou.“

Ranní vstávání a pocit, že je ve vaší duši naprostá nespokojenost, se proto nalaďte na pozitivní náladu, změňte svůj postoj k sobě samému a k současné situaci. Naučte se sami sebe podporovat a uklidňovat, buďte tolerantnější k lidem a vnějším okolnostem. Studujte sami sebe: své silné a slabé stránky, přijímejte se takové, jaké jste. Často si pamatujte slova Fainy Georgievny, která měla ve svém životě často velmi neklidný život, ale která ke všemu zacházela filozoficky a s humorem; a dokázal rozveselit tisíce lidí.

Pokud se špatnou náladou nedokážete vyrovnat pouze s vírou, zkuste se vymanit z faktorů, které traumatizují vaši duši, a přestaňte se zabývat nevyřešenými problémy. Zaměřte se na něco zábavnějšího a rozdělte problémy na úkoly a řešte je, jakmile se objeví. Zkuste se uvolnit kontrastní sprchou nebo vanou s bylinnými odvarmi. Spřátelejte se s radostnými a šťastnými lidmi, navštěvujte zábavné akce, sledujte komedie a čtěte vtipné romány.

Ráno je nálada horší než kdy jindy

K tomu mohou přispět následující faktory:

  • při spánku v nevětrané místnosti se spánek stává hektickým a ráno hrozí, že začne špatnou náladou.
  • před spaním jste jedli a 7 až 8 hodin jste byli téměř nehybní. To vede ke stagnaci ve střevech, kde probíhají procesy fermentace a rozpadu, což negativně ovlivňuje celé tělo. Musíte mít večeři nejpozději dvě hodiny před spaním..
  • možná jste „přehnali“ kofein, který způsobuje stres v těle (káva, kakao, čokoláda a černý čaj). Ovládejte jejich používání a více se pohybujte - tělesná výchova dokonale zmírňuje stresové podmínky a zlepšuje náladu.
  • existují nějaké tělesné problémy: ložiska infekcí, chronická onemocnění, dlouhodobá bolest, hormonální nerovnováha, patologie nervového systému. Navštivte konzultace lékařů a postupujte podle jejich doporučení. Samotná deprese může zhoršit stávající onemocnění a oslabit imunitní systém. Proto je nutné léčit špatnou náladu psychiatrem-psychoterapeutem ve spojení s terapií stávajících onemocnění.
  • hypodynamika - nedostatek aktivních pohybů obecně. Pohyb je životem radosti!

Nálada se zhoršuje před menstruací

U některých žen dochází k premenstruačnímu syndromu (PMS), což je pochopitelné, protože hladiny hormonů kolísají. Někteří lidé to snadno snášejí, zatímco jiní mohou mít bolesti hlavy, otoky, bolavé klouby a svaly, tíhu v dolní části zad, „otok“ hrudníku, letargii, bušení srdce a návaly horka. To vše vede k podrážděnosti a častým změnám nálady..

S PMS se můžete naučit ovládat svůj stav tím, že se naučíte relaxovat a samoregulovat tělo. Výzkum také ukazuje, že sami zhoršujeme svůj stav. Může to být kouření, zneužívání kávy a alkoholu, nezdravá strava a nedostatek fyzické aktivity, nedostatek dovedností správné reakce na stres. Na konzultacích psychologa a psychoterapeuta můžete podstoupit antistresovou terapii a zvládnout techniky autohypnózy a relaxace..

Migréna a tachykardie, závratě a slabost s PMS mohou způsobit nedostatek hořčíku. A zadržování tekutin v těle, únava a citlivost prsou - nedostatek vitaminu B6. Vyměňte sladkosti za sušené meruňky a tomel, sušené švestky a fíky, užívejte doplňky stravy s hořčíkem a vápníkem.

2-3 dny před menstruací, pokud existuje tendence k výraznému premenstruačnímu syndromu, káva a čokoláda by měla být tabu! Dramaticky omezit živočišné tuky a všechny nepřirozené potraviny. To vše ničí vitamin B6

Tanec a sport zvýší produkci endorfinů v krvi, sníží bolest a zlepší náladu.

Deprese v předvečer porodu

Každá žena může mít své vlastní předpoklady, ale existují také společné faktory vedoucí k depresi:

  1. Obavy spojené s nadcházejícím narozením.
  2. Hormonální změny v těle.
  3. Cítíte se mimo kontrolu svého těla.
  4. Nedostatečný vztah s manželem.
  5. Obavy z nedostatku rodinných financí.
  6. Strach ze změny obecného rytmu života v blízké budoucnosti.
  7. Strach z ublížení dítěti.

Mnoho lidí považuje tento stav před porodem za normu, ale může se vyvinout v poporodní deprese, která negativně ovlivní stav samotné matky a jejího dítěte. Proto se musíte pokusit ji dostat z tohoto stavu. K tomu potřebuje žena neustálou podporu blízkých, schůzku s přáteli a možné množství domácích prací. Musíte se naladit na více pozitivních myšlenek a nabrat odvahu, protože porod je přirozený proces, ale také tvrdá práce. Buďte na ni připraveni a ona vás odmění tím nejlepším darem osudu - dítětem!

Jak se úspěšně vypořádat se špatnou náladou?

Poradili jsme vám v mnoha situacích, ale to není vždy efektivní. Stává se, že se špatná nálada vyvine v hlubokou depresi a pak vám pomůže pouze kontakt s lékařem, psychiatrem nebo psychoterapeutem.

Nepoužívejte samoléčbu - může to být život ohrožující, věřte profesionálům, kteří vám vědí, jak vám pomoci. Obvykle se v takových případech používá antidepresivum, které může vybrat pouze lékař..

V Moskvě vás mohou vyšetřit a získat odpovídající pomoc na klinice Preobrazhenie. Mezi její hlavní oblasti činnosti patří psychiatrie, psychoterapie a neurologie. Samotná klinika a její vyškolený personál přispívají k nejrychlejšímu zotavení. Hlavní důraz je zde kladen na bezdrogový přístup využívající psychoterapii a fyzioterapii, hirudoterapii, reflexologii, masáže a manuální terapii. To je absolutní plus při léčbě neurotické deprese. Na klinice jsou zaměstnáni vysoce kvalifikovaní psychoterapeuti a psychologové, kteří pomocí moderních diagnostických metod a účinné léčby pomáhají pacientům po mnoho let v návratu do běžného života..

Důvěřujte jim a vrátí vám radost ze života..

Volejte 8 (495) 632-00-65, 8 (800) 200.01.09 (vícekanálové, nepřetržitě) nebo napište na adresu: [email protected]

  • hypodynamika - nedostatek aktivních pohybů obecně. Pohyb je životem radosti!
  • Špatná nálada - co dělat a proč se to stane

    Z nějakého důvodu se nálada každé osoby pravidelně zhoršuje. Termín „nálada“ v psychologii lze nazvat dlouhodobým emocionálním stavem, který vytváří podmínky pro průběh různých psychologických procesů.

    Jak je určena špatná nálada

    Psychologové se domnívají, že nálada je emoční stav člověka, který se mění v závislosti na probíhajících událostech a osobním přístupu k nim. Situace, kdy touha po pláči, podráždění a záchvaty agresivity způsobují vše, co se děje kolem, je každému známá. To ale neznamená, že tato osoba je ošklivá, má jen špatnou náladu. Tento stav není důsledkem vnějších důvodů, nejčastěji je zdrojem špatné nálady uvnitř: člověk není spokojen s úrovní svého života, nechce nebo se nemůže sám dostat z represivního stavu.

    Možné příčiny špatné nálady

    Na první pohled existuje v moderní společnosti spousta důvodů pro špatnou náladu, ale stojí za to tyto důvody odlišit. Jakákoli událost, ve své podstatě bezvýznamná, se může stát důvodem nebo tlakem: nepříjemný pohled kolemjdoucího na ulici, dopravní zácpa, hrubá reakce prodejce a tak dále. Psychologové rozdělují důvody špatné nálady do 3 skupin:

    1. Somatické (vyskytující se v těle) faktory: chronická únava, nedostatek spánku, nemoci, hormonální nerovnováha.
    2. Vnější zdroje: vztahy s jinými lidmi (známými i cizími), povětrnostní podmínky, nepohodlí na pracovišti a doma, potřeba vykonávat nezajímavou práci, konfliktní situace v rodině a v práci, prudká změna plánů v důsledku jednání jiných lidí.
    3. Emoční očekávání člověka a napětí v procesu myšlení (úspěch, pozitivní myšlenky a emoce vyvolávají dobrou náladu, selhání a negativní emoce jsou společníky špatné nálady).

    Kromě výše uvedených hlavních důvodů existuje mnoho faktorů, které ovlivňují jak pohodu, tak emoční stav člověka..

    Je špatná nálada možná bezdůvodně

    Někdy lidé kolem nechápou, proč člověk nemá náladu. Tato podmínka se objeví pod vlivem:

    • nemoci a hormonální změny (ženy v období před menstruací nebo během těhotenství mohou chtít plakat, ale s narozením dítěte nebo po skončení menstruace zmizí touha po slzách);
    • alkohol, drogy, léky (zejména jejich vedlejší účinky);
    • takzvané „věkové“ krize (například krize středního věku u mužů i žen, dospívání).

    Lidé s různými mozkovými vadami (TBI, následky meningitidy nebo encefalitidy, vrozené vady, nádory) také pociťují nepřiměřené výkyvy nálady.

    V některých případech se člověk sám domnívá, že nemá žádné důvody pro špatnou náladu, ale s hlubší analýzou se ukáže, že existuje mnoho důvodů, ale každý z nich je sám o sobě bezvýznamný..

    Důležité! Všechny malé drobné potíže se postupně hromadí a způsobují hmatatelný úder nejen náladě, ale také celé psychice, což vyvolává nástup neurózy a deprese.

    Nedostatek nálady po dlouhou dobu může být příznakem vnitřní deprese, takže musíte včas zjistit a odstranit příčiny deprese.

    Neustále špatná nálada

    Změny nálady během dne jsou pro každou osobu normální. Jedná se zpravidla o mírné změny, kterým předcházejí jakékoli události. V případě častých nebo silných výkyvů nálady se poraďte s lékařem.

    Existuje několik známých typů špatné nálady:

    • Deprese - pocity deprese, smutek, nutkání plakat, smutek, který může být doprovázen těžkými myšlenkami, nenávist k sobě.
    • Pesimismus - pesimistická nálada, nedostatek důvěry v sebe a lidi v okolí, vnímání pouze negativních informací a odmítání pozitivních;
    • Apatie - pasivita, ospalost, neochota dělat cokoli, zmizení zájmu o vnější svět.

    Někdy jsou tyto typy špatných nálad pozorovány samy o sobě, ale lze je také kombinovat, pak se boj proti nízkému emočnímu stavu stává obtížnějším.

    Důležité! Pokud má člověk duševní (duševní) poruchy, špatná nálada může být příznakem vážné malátnosti, kterou zvládne pouze odborník..

    Neustálá špatná nálada vyžaduje objasnění a odstranění jejích příčin. Teprve poté se pokusí zvýšit emoční stav..

    Rozdíl mezi špatnou náladou a depresí

    Lidé se špatnou náladou někdy mylně interpretují svůj stav jako depresi. Smutek, podzimní blues nebo krátkodobá deprese - to vše je zcela přirozený stav člověka. Mentálně normální jedinec nemůže mít vždy jen dobrou náladu (to je již známkou určité nedostatečnosti). Negativní události způsobují snížení emočního stavu, ale nemělo by to trvat déle než 2 týdny. Odborníci doporučují rozlišovat smutek od deprese, protože dlouhé období života ve stále špatné náladě naznačuje vážné problémy a vyžaduje okamžité odvolání k psychoterapeutovi. Kromě neustálé špatné nálady může být příznakem deprese:

    • vegetativní porucha a ztráta síly;
    • úzkost, nervozita, podrážděnost, útoky strachu;
    • neustálé nebo pravidelné pocity viny, pokles sebeúcty, nedůvěra v sebe sama;
    • ztráta citové citlivosti, lhostejnost k vnějšímu světu, mrzutost;
    • panické stavy;
    • ztráta zájmu o život, existencialismus;
    • sebevražedné myšlenky;
    • potíže se soustředěním.

    Pokud má osoba alespoň polovinu uvedených příznaků, je nutná konzultace s lékařem.

    Rada psychologa

    Moderní psychologové považují strašnou náladu za nedílnou součást lidské existence. Neustálé skrývání negativních pocitů zhoršuje duševní stav jedince, proto je nutné negativní odhodit, ale takovým způsobem, aby nedošlo k „zasetí“ špatné nálady mezi lidmi kolem.

    Deprese není jen depresivní emoční stav, ale vážná duševní choroba, která vyžaduje dlouhou a nákladnou léčbu. Jako každé nemoci, depresi je lépe předcházet, než ji léčit.

    Aby se zabránilo depresi, psychologové doporučují:

    1. Dostatečně se vyspat. Doba odpočinku je u každé osoby individuální. Neustálý nedostatek spánku je prvním krokem k depresi.
    2. Připravte si oblečení a všechny atributy pro nový den předem (nejlépe i večer), pak ráno nezačne podrážděním.
    3. Nastavte si v budíku lehkou pozitivní melodii (nepříjemné zvuky vás rychle probudí, ale nepomohou vám začít den pozitivním).
    4. Vypracujte ranní rituál pro dobrou náladu (šálek kávy, zábavný tanec, popřejte si dobrý den před zrcadlem atd.).
    5. Nepřicházejte s negativním scénářem dne, ale nalaďte se na pozitivní náladu.
    6. Zůstaňte v kontaktu s rodinou a přáteli a pravidelně se zajímejte o jejich život (zákon o bumerangu v akci: ti, kteří vás zajímají, se o vás zajímají), ale neukládejte.
    7. Zajistěte společnou zábavu pro celou rodinu (návštěva kina, piknik, nakupování).
    8. Udělejte si čas pro sebe (čtení literárních děl, zejména citátů z úvah skvělých lidí, dělání toho, co máte rádi, poslech hudby pomáhá dosáhnout duševního klidu).
    9. Rodiče, aby své děti naučili, že dospělí nejsou zaměstnanci a mají také právo na vlastní život.
    10. Nebojte se osamělosti - to má nejen negativní, ale i pozitivní aspekty (možnost relaxovat v tichu, starat se o sebe).
    11. Nepokoušejte se převzít odpovědnost za každého a za všechno doma i v práci, nebojte se lidi odmítat.
    12. Uvědomte si existenci psychologického problému a vyhledejte pomoc od odborníka (psychologa, psychoterapeuta a dokonce i psychiatra).

    Překonání deprese a špatné nálady

    Špatná nálada tedy není jen momentálním stavem psychiky člověka nebo znakem jeho povahy, ale také ukazatelem jeho duševního a fyzického zdraví, které by nemělo být bráno na lehkou váhu..

    Obchodní pohledy

    Nejen, že máte špatnou náladu, všechno vám padá z rukou, ale i vaše okolí s vámi odmítá komunikovat. Kdo rád mluví s mrzutým fňukáním? Náladu si musíte napravit sami. Existuje 10 hlavních důvodů smutku - a způsoby, jak ho rozptýlit.

    Být šťastný po celou dobu je stejná patologie jako neustálá deprese. Z času na čas má každá osoba záchvaty špatné nálady. Důvod, proč se nemůžeme rychle vrátit, je ten, že ne vždy chápeme skutečnou příčinu rozrušení a rozrušení..

    Až příště budete sténat, zkuste nejen sklíčeně čekat, až nálada „projde sama“. Existuje několik jednoduchých kroků, které můžete udělat, abyste se rychle stali příjemnou a společenskou osobou, na kterou jste zvyklí vidět v zrcadle a kterou ostatní tak postrádají..

    Zde jsou hlavní příčiny špatné nálady - a jak se jich zbavit..

    1. Pocity viny

    I malý přestupek nás může přimět cítit se provinile a zničit náladu nejen těm, za které jsme byli vinni, ale i nám samotným. Například jste zapomněli na něčí narozeniny. I když se omluvíte a je vám upřímně odpuštěno - „zbytek zůstává“.

    Nejlepší způsob, jak se zbavit viny, je udělat cokoli, abyste situaci napravili. Zapomeňte na dovolenou - pošlete osobě pěknou a laskavou pohlednici s omluvou nebo malým dárkem. Ještě lepší, dva: jeden k narozeninám, druhý jako „bonus k zapomnění“. A člověk je potěšen a bude pro vás jednodušší, jakmile to napravíte.

    2. Malé stížnosti a smutky

    Stává se to: vypadá to, že den je jako den, ale večer, kvůli pouhé maličkosti, upadnete do deprese. A to vše proto, že ve skutečnosti den „nashromáždil“.

    Drobné urážky a problémy se vyskytují na každém kroku. V posledních letech jsme je na sociálních sítích přijali obrovské množství - i když si to ani neuvědomujeme.

    Zveřejnili jste skvělé fotografie z dovolené na Facebooku nebo Instagramu, abyste sdíleli radost, a nikdo nereagoval. Smutek? Pokud myslíte logicky, pak nesmysl. A pokud se znovu zamyslíte a budete k sobě upřímní, pak je to škoda!

    Pomáhá to, abyste se mohli vžít do kůže jiných lidí. Máte sami sebe často rádi fotky jiných lidí? Představte si situaci, ve které lidé obvykle procházejí páskou. Mohou být v minibusu, ve frontě, na nudném setkání. Ne vždy vidí vaše příspěvky, když jsou citově nakloněni obdivovat pohledy na přírodu a zábavu jiných lidí..

    Odkaz na album můžete poslat v soukromých zprávách blízkému příteli - pokud jste si jisti, že se skutečně zajímá o to, jak vaše dovolená proběhla. A snažte se nebrat si reakce přátel sociálních médií k srdci. Možná váš příspěvek vůbec neviděli a vy jste přišli s celým příběhem o tom, jak vás nemají rádi a oceňují..

    3. Obtížné úkoly a nadbytek případů

    Jeden složitý úkol vám může pomoci dát to dohromady. Když je jich deset, situace začne vyvolávat paniku. Když jeden děláte, seznam úkolů se točí v podvědomí, odvádí pozornost od aktuálního úkolu a způsobuje únavu. Znáte situaci, kdy je třeba dělat tolik věcí, že ruce nejdou nahoru, aby spustily alespoň jednu z nich? To je náš případ.

    Nadechněte se, vydechněte a přijměte, že je nemožné udělat vše najednou. Chcete-li se zbavit kruhu úkolů ve své hlavě, přeneste úkoly na papír nebo telefon (současně vypracujte pořadí, ve kterém začnete řešit problémy). Jasný akční plán je polovina úkolu. Věřte mi, nálada se zlepší.

    4. Sebe kopat a držet se v minulosti

    Znovu a znovu si přehráváte ve své hlavě nepříjemnou situaci, která se stala včera, před týdnem nebo dokonce loni. Pokud tento „film ve vaší hlavě“ nelze zastavit z vůle, zkuste se rozptýlit. Hloupá telefonická hra, křížovka, zábavná videa na YouTube - studie ukázaly, že i přepínání myšlenek na pár minut stačí ke zmírnění úzkosti a otupení bolestivých vzpomínek.

    5. V den, kdy jste vstali na špatnou stranu

    Jsou dny, kdy nic nefunguje. Podobně existují dny, kdy se cítíme špatně. Sebevědomí člověka kolísá, a to se vždy nestává z racionálních důvodů. Pokud nejste ráno spokojeni sami se sebou, zkuste jednat tak, abyste tento stav nezhoršili. Oblečte si to, co vám vyhovuje, potěšte se chutným a škodlivým, nechte se bavit a nedělejte to, co nechcete..

    6. Strach z porážky

    Úzkost ze zkoušky, prezentace, nadcházejícího pohovoru - a to je vše, naše nálada je „na nule“. Abyste se z tohoto stavu dostali, budete se muset vědomě snažit. Zaměřte se na to, co můžete změnit. Projděte si poznámky, promluvte si s kolegy a jak můžete vylepšit svůj projekt nebo prezentaci, připravte se na pohovor. Udělejte něco, co může pozitivně ovlivnit výsledek situace, které se bojíte. Jako poslední možnost můžete vždy říci, že jste udělali maximum..

    7. Izolace od lidí

    Můžeme jít tak hluboko do díla nebo projektu, že se po chvíli ocitneme úplně sami. Stačí zavolat kamarádovi nebo jít online s pár frázemi s kolegou. I krátká sociální interakce vás přenese zpět do reality a zlepší náladu. Jste stále na tomto světě a život jde dál.

    8. Drobné obtěžování

    To není totéž jako „drobné stížnosti“. Zlomená pata, tlačenice v metru, chyba ve světelném účtu a potřeba znovu zařadit do fronty u banky - to není smutné, ale otravné. Ale moc.

    Zkuste se na situaci podívat z jiné perspektivy. Pamatujete si všechny tyto problémy za rok? Ne? Proč teď ztrácíš nervy starostí o ně? Rychlé cvičení: Zkuste si zapamatovat 5 pěkných drobností ze dne. Pokud najdete sto problémů, budete počítat půl tuctu pozitivních maličkostí. Tato metoda vám dá příležitost změnit vaši pozornost od nechutného deště na duhu, která se objeví po něm..

    9. Hlad

    Reklama nemusí vždy lhát. Hlad může být ve skutečnosti nepříjemný a způsobit špatnou náladu. To je tak obecný důvod, že je překvapivé, jak málo lidí si o tom myslí. Pamatujte, jak dávno jste jedli naposledy, a pokud se ukáže, že jste nesnídali, ale už jste na večeři, naléhavě jděte a kousněte si špatnou náladu.

    10. Nedostatek energie

    Jsi unavený. Už nic nechcete, ale stále je toho hodně co dělat. V takové situaci tělo vynakládá tuto energii na fyzické záležitosti, což obvykle vede k formalitám, zdvořilosti a udržování normální nálady..

    Nedostatek spánku může být také skutečnou příčinou podráždění. Pokud je to možné, zdřímněte si 15-20 minut. Pokud ne, pomůže vám část energetického nápoje nebo kousek čokolády..

    Špatná nálada jedné osoby v týmu může způsobit selhání celého oddělení. Podráždění má tendenci se přenášet stejně jako chřipka. Zkuste se tedy dát dohromady a vypořádat se se svou špatnou náladou. A věnujte pozornost důvodům, proč se vaši kolegové a blízcí chovají divně. Možná mají pro to důvody, které můžete snadno odstranit..

    Špatná nálada: důvody a co s tím dělat

    Problémy v práci, nestabilita, obtížné vztahy s blízkými a další životní problémy vedou ke zhoršení vnitřního emocionálního stavu člověka a dráždí ho. Negativita sněhové koule jako sněhová koule a způsobuje chronickou nespokojenost se životem obecně. Osobnost se stává ponurým, letargickým, ponurým a depresivním, na obličeji je jasně vidět pokles síly a schopnost pracovat. Během dne všichni lidé mění náladu, která se formuje pod vlivem určitých faktorů. Pokud však člověk není schopen to napravit a pochopit, proč prudce klesá, je to důvod přemýšlet o tom a obrátit se na odborníka. Dále vám povím o mechanismech vnitřní negativity a vysvětlím, co musíte udělat, pokud máte vždy bezdůvodně velmi špatnou náladu..

    Obecná informace

    Negativní emoce mají nejčastěji jasné vysvětlení, které je poměrně snadné identifikovat. Metody boje jsou také jednoduché - musíte udělat něco, co přináší morální uspokojení - dobře spát, hrát svou oblíbenou píseň, chatovat s blízkými, jíst lahodnou večeři nebo hodně plakat. Čím je však vážnější důvod ztráty emoční rovnováhy, tím déle bude trvat, než se zotaví. Těžké šoky se často stávají provokátorem pro rozvoj mnoha duševních poruch - deprese, neurózy.

    Neustálá špatná nálada je druh duševní nemoci. Je rozdělena do následujících skupin:

    • Potlačený je nejčastějším typem onemocnění, které zná téměř každý. Pacient cítí melancholii, smutek a smutek. Může tu být slzavost, nenávist k sobě a ostatním.
    • Pesimistické - projevuje se totálním sebevyjádřením a nedůvěrou ve vlastní sílu. Mou hlavu často navštěvují myšlenky: „Jak je všechno špatné, ale bude to ještě horší“, „Nic na mě nebude fungovat“, „Počasí je nechutné a zítra se bude ještě zhoršovat.“ Pesimista vidí všude negativně a je se vším nespokojen.
    • Apatický - úplná nevědomost o tom, co se děje kolem. Člověk je pasivní, nemá touhu něco dělat. Frustraci lze kombinovat s depresivním a pesimistickým přístupem.

    Pochopit, kde norma končí a začíná patologie, není dost snadné. Předpokládá se, že o nemoci lze hovořit, pokud špatné emoce přetrvávají 2 týdny nebo déle. A pokud vzniku takového stavu předcházely hluboké emoční otřesy - rozloučení s druhou polovinou, smrt milovaného člověka, propuštění z práce - bude člověk potřebovat pomoc vysoce kvalifikovaného psychiatra.

    Co může být špatná nálada

    Nedostatek dobré nálady je běžnou součástí našeho života. Jedná se o zcela normální reakci psychiky na různé situace a události. Lidé si však často myslí, že deprese je jen depresivní stav, který sám odezní, a jsou na velkém omylu. Depresivní syndrom je závažná psychologická porucha, která má rozsáhlé příznaky, přičemž deprese je pouze jedním ze znaků onemocnění. Standardní metody zvyšování nálady pacienta nepomohou - je nutná specializovaná terapie.

    Stává se to bez důvodu

    Smutek a smutek se mohou objevit bez jasného důvodu. Spojuji to s různými somatickými procesy v lidském těle (změny hormonálních hladin, různá narušení mozkové činnosti) nebo s expozicí chemikáliím, jako jsou drogy, alkohol. Důvody neustále špatné nálady mohou být také:

    • důsledky akutních infekčních onemocnění (encefalitida, meningitida);
    • nádory, benigní i maligní;
    • traumatické zranění mozku;
    • vrozené anomálie.

    Lidé si často myslí, že nemají dobrý důvod pro smutek, jejich problémy jsou nepodstatné a málo významné. Pokud se však hlouběji ponoříte, odhalí se takové skutečnosti, jako je obtížný vztah s manželem, zablokování v práci, hádka s rodiči. Je důležité si uvědomit, že i drobné životní potíže mohou nepříznivě ovlivnit psychiku a stát se provokátorem deprese nebo neuróz. S posledně jmenovaným má člověk poruchu v metabolických procesech norepinefrinu a serotoninu. Výsledkem je, že se v jeho životě zdá být vše v pořádku, ale kvůli defektu na buněčné úrovni v metabolickém mechanismu cítí člověk utlačovaný stav a beznaděj.

    10 způsobů, jak překonat špatnou náladu

    Každý občas trpíme špatnou náladou. Někdy známe důvody. Někdy se zdá, že není důvod. Existuje však mnoho způsobů, jak situaci řešit. Článek vám řekne o nejúčinnějších.

    Jídlo a sport

    A kousek čokolády může naši náladu obrátit vzhůru nohama. To neznamená, že by měla být špatná nálada „zabavena“. Ale potěšit se jídlem, které nyní chcete, není zločin. A kalorií navíc lze spálit cvičením. Pomohou vám nejen k větší kondici, ale také přispějí k uvolňování endorfinů - takzvaných „hormonů radosti“. Oba vám zlepší náladu. I jednoduchá procházka může změnit. Nebuďte líní jít ven, zvláště za slunečného dne..

    Buďte kreativní

    Studie skutečných britských vědců ukázala, že kreativní pronásledování může zlepšit náladu. Kreslení, hudba, psaní - všechno může pomoci. A nezáleží na tom, na jaké úrovni jste každý případ zvládli. I když vůbec nevíš jak, zkus se to naučit. Vaše úsilí nebude marné!

    Usměj se

    Právě teď. I když se cítíte špatně, vytlačte ze sebe úsměv. A tady se obracíme k výzkumu, který prokázal teorii vztahu mezi dobrou náladou a úsměvem. Hypotéza byla, že mimika může změnit náladu. Proto si v okamžiku, kdy se budete cítit špatně, pamatujte na úsměv.

    Udělejte dobrý skutek

    Když uděláte něco dobrého pro někoho jiného, ​​budete se cítit mnohem lépe. Pokud tedy ještě nemůžete udělat radost, zkuste udělat radost někomu jinému. Zda je akce velká nebo malá, není tak důležité. I malý krok může přinést potěšení..

    Poslouchat hudbu

    Když píšu tento článek, Pink Floyd, jedna z mých oblíbených kapel, hraje v pozadí. Poslouchám je nejen během práce, ale také když si chci trochu užít. Nikdo není povinen poslouchat tuto konkrétní skupinu, každý má své vlastní preference. Ale hudba je kouzelná.

    Nebudu se zavazovat hádat se, co přesně se stane s mozkem v okamžiku, kdy posloucháme příjemné zvuky. Ale mohu říci, že to opravdu pomáhá. Pokud si chcete odpočinout a na chvíli zapomenout na své problémy, zapněte si oblíbenou hudbu a užívejte si.

    Nedělejte frustraci s ostatními

    Všichni jsme sobečtí a nejprve myslíme na sebe. To je normální. Až se však příště budete cítit špatně, snažte se nezkazit náladu ostatních. Pokud máte pocit, že nyní kvůli své náladě urážíte nebo urazíte jinou osobu, je lepší odejít a být sám. Později můžete za takový čin poděkovat..

    Využít příležitosti

    Zavřete oči a myslete na cokoli jiného než zelenou zebru. Teď mi řekni, co si myslíš?

    Náš mozek je tak uspořádaný, že pokud se na něco zavěsí, bude na to stále více a více myslet. To není přijatelné ve špatné náladě. Máte pocit, že myslíte jen na své vlastní trápení? Okamžitě přepněte na jiné myšlenky. Přestaňte se omlouvat. Ještě lépe, udělejte něco, co vás může skutečně rozptýlit..

    Dýchejte a vyčistěte svou mysl

    Ano, ano, rada zní, jako bych byl mistrem orientálního bojového umění. Ale několikrát se zhluboka nadechněte, abyste se uklidnili. Považujte to za nejjednodušší formu meditace. A ona, jak mnozí vědí, je schopna dělat zázraky. Pohodlně se usaďte na klidném a příjemném místě a několik minut se snažte na nic nemyslet. To může být zpočátku trochu složité. :-)

    Najděte důvody

    Pokud se vám špatná nálada stane málokdy, nemusíte se ničeho obávat. Pokud k tomu však dojde častěji, než byste chtěli, věnujte pozornost možným důvodům. Můžete si vést deník a zaznamenávat si všechny klíčové události ve vašem životě. A poté, analyzováním záznamů, přejděte ke spodní části příčin vašich vlastních poruch.

    Vyřešit problém

    Poslední bod je nejdůležitější. Pokud najdete důvod své špatné nálady, musíte se s ní vypořádat. Pokud se jedná o osobu, promluvte si s ním. Pokud nastane problém, pokuste se ho vyřešit. Nemusíte tomu věnovat všechny své myšlenky a volný čas, ale nenechte to zakořenit ve vašem životě..

    Dolů se špatnou náladou! Osvědčené způsoby, jak zmírnit smutek a blues

    I ti nejpozitivnější a optimističtí lidé mají špatné dny. Co když je nálada „na nule“? Jak přestat být smutný a začít se znovu usmívat? Nejprve musíte pochopit, že ponoření do negativity s vaší hlavou není správné rozhodnutí. Zkušenosti nepovedou k ničemu dobrému. Musíte být schopni rychle přepnout a myslet pozitivně, i když se zdá, že se svět zhroutil. Jak rozveselit sebe nebo svého přítele? Nabízíme vám několik ověřených a velmi jednoduchých způsobů.

    Přehrávat hudbu

    Když je špatná nálada, nejčastěji chcete poslouchat melancholické stopy. Zdá se, že by se to mohlo zlepšit. To však situaci jen zhorší, smutná hudba podnítí tupou náladu. Proto jednáme v rozporu s našimi přáními a ve špatné náladě zařazujeme energické a inspirativní oblíbené skladby. Nejlepší je vytvořit si seznam skladeb, ať už je to vždy v případě náhlého útoku melancholie.

    Ve zdravém těle zdravá mysl

    Nepochybujte o tom, že fyzická aktivita vám pomůže přestat být smutná. Je to fakt! Pokud tedy přemýšlíte, jak se rozveselit, pamatujte na tělesná cvičení. Jděte na sport, běžte (mimochodem, běh lze kombinovat s poslechem vaší oblíbené hudby), švihadlo. Možná tanec? Dělejte, co chcete: i lehká rozcvička vás rozveselí, protože fyzická aktivita produkuje endorfiny.

    Chatujte s přáteli a rodinou

    Příjemné sociální interakce vytvářejí pozitivní emoce. Zavolejte svým přátelům nebo s nimi chatujte online. Nebojte se říct, že jste smutní. Přátelé vás podpoří a pokusí se vás rozesmát. Zavolejte své rodině, nebo ještě lépe - domluvte si s nimi schůzku. Díky komunikaci s milovanou osobou si budete pamatovat, že je s vámi všechno v pořádku, a krátkodobé potíže, kvůli nimž se budete cítit špatně, budou brzy zapomenuty.

    Smích je účinným lékem na blues

    Pokud není nikdo, kdo by vás dokázal rozesmát, jděte na sociální sítě. Připojte se k pozitivním komunitám, přihlaste se k odběru vtipných kanálů. Sledujte vtipné televizní pořady, komiky nebo televizní pořady. Nyní je spousta věcí, které vás mohou rozveselit, zejména na internetu. Proto nebude těžké najít důvod k smíchu..

    Stanovte si cíle

    Ne, o napoleonských plánech nikdo nemluví. Když apatie a špatná nálada překonají, prostě není síla a pracovní kapacita se výrazně sníží. Proto je obtížné provádět jakékoli složité úkoly. Můžete si však pro tento den stanovit několik jednoduchých cílů. Implementace jednoduchého plánu nebo dosažení malého cíle vám dá pocit sebeuspokojení a bude snazší obnovit pozitivní přístup.

    Jít do kina

    Pamatujete si, kdy jste byli naposledy ve filmech? Pokud je to už dávno, pak je rozhodně čas začít rezervovat letenky. Vyberte si komedii a jděte se podívat na film na velké obrazovce. Nezapomeňte si rezervovat nejpohodlnější sedadla a koupit popcorn. Nebo můžete s sebou pozvat přátele, bude to zábavnější.

    Splňte přání

    Každý má touhy a sny. Přemýšlejte o tom, co jste chtěli dělat velmi dlouho, ale stále váhali. Samozřejmě není třeba spěchat do extrémů, vybírat všechny peníze z účtů a vydat se na cestu kolem světa. Splňte několik malých přání. Bude vás inspirovat! Jděte do restaurace, nakupte, upečte lahodný dort. Určitě máte nějaké malé touhy, které lze snadno splnit..

    Vraťte se zpět do reality

    Meditace vám může pomoci přejít od smutných myšlenek k myšlenkám pozitivním. Snižují hladinu stresu, umožňují vám relaxovat a naladit se na dobré myšlenky. Vyzkoušejte jednoduchá cvičení, jako je pohled na svět kolem vás a jeho popis. Můžete se podívat z okna a pozorovat kolemjdoucí a auta. Nebo se projděte v parku, poslouchejte zpěv ptáků, obdivujte přírodu, její zvuky a barevné spektrum. Jen se ponořte do atmosféry tady a teď. To vám pomůže vzpomenout si, že na světě je spousta krásy, jste daleko od nejnešťastnější osoby a máte moře důvodů k radosti..

    Jen si odpočiň

    Naše nálada se často nemění k lepšímu kvůli stresu a únavě. Pokud vidíte důvod, pak odpočinek pomůže. Odložte všechny důležité věci stranou, vypněte telefon a udělejte si čas. Zbytek musí být užitečný: přečtěte si knihu nebo zajímavý časopis, projděte se, jděte do divadla nebo do muzea. Jinými slovy, dělejte to, z čeho máte potěšení a pozitivní emoce. I krátký odpočinek je skvělý způsob, jak se zotavit a zbavit se špatné nálady..

    Děkuji si

    Zdá se, že je všechno špatné, a za všechno si obviňujete sebe? Ale neděláš všechno špatně. Vždy je za co se chválit. Udělejte si seznam užitečných věcí, které jste pro sebe udělali. Musí obsahovat alespoň 10 bodů. Mohou to být ty nejjednodušší věci: dnes jste si pro sebe připravili zdravou snídani, přečetli jste si informativní článek, vykoupali se a provedli kosmetické procedury, dali věci do pořádku v domě atd..

    Pokud špatná nálada panuje déle než jeden den, může to být známka začínající deprese. Opravte situaci, než bude příliš pozdě. Uspěješ! A pokud všechny navržené způsoby, jak zlepšit náladu, nepomohou, zkuste absolvovat kurz Detoxikace mozku. Pomůže snížit stres, zapamatovat si opravdu důležité věci a naladit se na příjem pozitivních emocí..

    Co když máte špatnou náladu? Proč je vždy špatná nálada?

    Každý člověk podléhá změnám nálady. Někdo méně často a někdo častěji. Každý zná situaci, kdy je všechno kolem nepříjemné, nic se nelíbí, slunce vypadá příliš jasně, děti jsou hlučné, přátelé jsou posedlí, práce je jako tvrdá práce. To ale neznamená, že člověk sám je špatný. Je to jen špatná nálada.

    Ale i když říkají, že někdo zničil náladu, není to tak. Důvod spočívá v samotném člověku. On sám je zodpovědný za to, co se stane v jeho životě. Lidé se rádi ponoří do depresivního stavu a najdou ty, kteří dokážou sympatizovat, litovat. Jen to není dost dobré. Mohou sympatizovat, litovat toho, pomáhat s radami, ale z toho nebude mít smysl. Člověk často jednoduše ospravedlňuje svou lenost, setrvačnost, nedostatek touhy po něčem.

    Špatná nálada. Co dělat v tomto případě?

    Úplně první věc, kterou musíte udělat, je identifikovat to v zárodku. Když nastanou potíže, je to první semeno, které spadne na úrodnou půdu deprese. V tomto případě je velmi důležité, jak se na tuto situaci dívat, jak ji hodnotit. Pouze osoba sama může rozhodnout, jak se na problém dívat a jak s ním souviset. Pokud v reakci na obtěžování vyhodíte zápor, spadne to jen na úrodnou půdu, ale pokud se pokusíte ulehčit a zasmát se situaci nebo dokonce své vlastní chybě, obilí nevyklíčí.

    Dobrá a špatná nálada. Posloucháme sami sebe

    Nejprve se musíte podívat do svého nitra a pochopit, co tam může ohrozit vaši náladu. Poslouchejte své pocity a vjemy, svou duši. Pouze člověk sám bude schopen pochopit, co se tam děje, a najít v sobě nepohodlí nebo pochybnosti, které mohou v budoucnu změnit jeho náladu. A v tomto případě si musíte vybrat, které dáváte přednost - sklíčenost nebo radost..

    Citlivost a pozorování nejsou u každého vrozené. Ti, kteří je nemají, je třeba rozvíjet pomocí speciálních cvičení a technik. Existuje mnoho osobních školení prováděných odborníky, aby se lidé naučili porozumět sobě a svým pocitům..

    Důvody

    Lidské tělo často předem varuje, že ne všechno je v pořádku. Člověk se ráno probudí a už cítí, že něco není v pořádku. Proč špatná nálada? V tomto případě si musíte zkusit vzpomenout, co se stalo před spaním. Psychologové a odborníci na výživu se shodují, že vydatná večeře před spaním je škodlivá a často se ráno člověk probudí podrážděně. V takovém případě by se jídlo mělo užívat jen dvě hodiny před spaním..

    Nálada, kupodivu, závisí také na ventilaci místnosti. Pokud spíte v dusné místnosti, tělo nemá dostatek kyslíku a nemůže se zotavit. V souladu s tím člověk nedostane správný odpočinek a znovu se probudí se špatnou náladou. Výměna v zárodku je snadná - v noci otevřete okno.

    Stres

    Dalším důvodem, proč je špatná nálada způsobena stresem, který může být vyvolán mnoha faktory. Například pokud žijete ve stejném bytě s lidmi, kteří jsou vám nepříjemní. Pak se stačí přestěhovat na jiné místo. Pokud stres způsobuje únavu z práce, zkuste rozvrhnout pracovní dobu jinak. Možná je využíváno iracionálně a výsledkem je, že nemáte čas, obáváte se. Nebo jen stojí za to změnit práci na klidnější.

    Kofein

    Tato látka způsobuje stresující stav těla a její předávkování následující den může způsobit podráždění hned ráno. Trik je opět omezit denní příjem kofeinu. Mimochodem, nachází se nejen v kávě, ale také v černém čaji, ale především v zeleném čaji.

    Pohyb

    Pokud je málo pohybu, pak musíte upravit svůj den a zpestřit ho sportem. Kvůli špatné mobilitě buňky vašeho těla nedostávají potřebné množství kyslíku a špatná nálada je jeho volání o pomoc..

    Choroba

    Pokud bylo vše, co je v seznamu uvedeno, opraveno, ale nálada je stále špatná, může být příčinou žluč nebo ledviny. Při špatně fungujících ledvinách stagnuje moč v těle, dochází k otravě. V takovém případě musíte užívat diuretikum a pít více vody. Pokud žluč stagnuje, je nutné zkontrolovat žlučník a pít choleretikum.

    Deprese

    Špatná nálada vytváří nejen nepohodlí, je také nebezpečná, protože může vést k dlouhodobé depresi. A ona zase negativně ovlivňuje nejen lidský život, ale také vztahy s kolegy a blízkými. Kromě toho se zápor vztahuje také na lidský výkon..

    Ale deprese a špatná nálada jsou různé pojmy. Deprese má tři složky: únavu, autonomní poruchy a poruchu nálady, což je přesně to, co je způsobeno špatnou náladou, jejíž trvání trvá déle než dva týdny. V depresivním stavu si člověk často nemůže všimnout jeho nálady, protože toto období je doprovázeno melancholií, zoufalstvím, úzkostí, lhostejností.

    Jak se zbavit

    Máte špatnou náladu? Co dělat v tomto případě? Přehodnoťte své myšlenky. Musíte je jen sledovat, analyzovat, co se děje, ať už je zaujatost vůči situaci nebo osobě. Doporučuje se provést tento postup nejprve, jakmile se nálada začne zhoršovat. Po takovém přehledu myšlenek se mnoho lidí cítí mnohem lépe.

    Akce a nečinnost

    Kupodivu, ale tyto dvě věci vám pomohou zbavit se takového stavu, i když máte velmi špatnou náladu. První možností je nepořádek, druhou je práce..

    Pro první kategorii jsou vhodní „workoholici“, kteří v práci dávají maximum, berou přesčasy a dokonce pracují sedm dní v týdnu. Mohou si jednoduše dovolit ležet na gauči, dívat se na film, dostatek spánku, obecně dělat všechno, cokoli, ale ne obchod a práci. Zároveň si musíte stanovit podmínku: neměla by existovat žádná vina! Práce často člověku vysaje spoustu energie, kterou potřebuje, takže tělo se musí jen zotavit. Měli byste si dovolit alespoň na chvíli zahodit všechny záležitosti a přímo dělat jen to, co chcete.

    Druhá kategorie je naopak líná. Při léčbě jejich špatné nálady je pravý opak. Tito lidé prostě musí něco udělat, překonat svou lenost. To neznamená, že je nutné tvrdě pracovat. Můžete si najít zaměstnání, které se vám líbí. A pokud se najde oblíbená věc, pak negativní myšlenky prostě jdou stranou, protože člověk je zaměřen na pozitivní. Po nějaké době špatná nálada prostě zmizí, odpaří se.

    Intelektuální aktivita

    Dalším účinným způsobem, jak zvýšit i velmi špatnou náladu, je intelektuální aktivita. A kromě toho je to velmi užitečné pro vlastní rozvoj. Můžete řešit křížovky, skenovací slova, hrát vrhcáby nebo dámu, projít spoustou psychologických testů. A ještě lépe - přijďte s něčím svým, co přesně teď chcete dělat.

    Zábava

    Náladu lze napravit téměř okamžitě tím, že jste na místě, kde vládne zábava. Přitažlivosti jsou v tomto velmi užitečné - prakticky nejúčinnější lék. Vždy existují lidé, úsměvy a smích, a to i proti vůli člověka se přenáší ta pozitivní energie, která je naplněna tímto místem. Stručně lze říci, že zoufalá doba vyžaduje stejná opatření..

    Hudba

    Pokud máte neustále špatnou náladu, pak se vám nechce nikam z domova. Pak je nejlepším lékem hudba. Musí to být nutně veselé, rytmické, zápalné. V tomto případě vás sama roztančí a myšlenky budou postupně odváděny od problémů a nálada se změní v dobrou. Tady doma můžete také radit komedie, které výborně přispívají ke zlepšení špatné nálady. Opraveno po jednom filmu - můžete zapnout druhý.

    Komunikace a sex

    Komunikace je také důležitým bodem při léčbě špatné nálady. Osamělost nikdy nepomůže zbavit se toho, ale rozhovory, kontakty - ano. Žádné množství komunikace však nemůže nahradit sex, který má na člověka vliv, a okamžitě napravit depresivní stav. Je to především jeden z nejpříjemnějších způsobů, jak si zlepšit náladu. Během sexu je tělo plně aktivováno a získáte nejen potěšení, ale také prospěch..

    Osamělost je dalším důvodem, proč vždy existuje špatná nálada. Chcete-li to napravit, přejděte na návštěvu, nebo ještě lépe - na párty nebo do klubu. Dovolenou si můžete domluvit doma. Pak budete zaneprázdněni přípravou a úplně zapomenete na svou špatnou náladu..

    Období

    Když žena brzy očekává menstruaci, má často špatnou náladu. Spravedlivé pohlaví akutně a často bolestně cítí přístup menstruace a reaguje na to podrážděnými záchvaty a agresí.

    Faktem je, že za to může hormon progesteron. Během tohoto období je v ženském těle pozorován jeho nedostatek, v důsledku čehož klesá hladina cukru v krvi a zvyšuje se produkce adrenalinu, který se uvolňuje se silným strachem nebo nervovým napětím..

    Mnoho odborníků se však domnívá, že za špatnou náladu ženy v tomto období může nejen hormon. Nestabilita emočního stavu do značné míry závisí na samotné ženě, její subjektivitě. Může se cítit skvěle, pokud její menstruace začíná včas nebo pokud to nedokáže snést. Porušení cyklu je však způsobilé vyvolat podráždění. Kromě toho, pokud je menstruace obtížná, pak žena, která cítí jejich přístup, již začíná být nervózní, je přemožena strachem z bolesti, který, jak již ví, zažije.

    Jak bojovat

    Nejprve musíte věnovat pozornost výživě a v tuto chvíli vyloučit ze stravy ty potraviny, které jsou vzrušující. Například kofein, černý čaj, čokoláda a Coca-Cola. Snažte se konzumovat co nejméně soli, protože zadržuje vodu v těle. Sladké bude také třeba vyloučit - zvyšuje to nepříjemné pocity.

    Alkoholu je třeba se úplně vyhnout. Ale vitamíny B naopak pomáhají zmírnit stav. Nacházejí se v čerstvých bylinách, banánech, ořechech, játrech, obilovinách a luštěninách. Zmírněte podrážděnost, bolesti hlavy a otoky. Cuketa, špenát a ořechy uvolňují stres a čistá voda brání otokům.

    A nejdůležitější je odpočinek. Musíte být schopni relaxovat a v tomto stavu je lepší věci odložit na další dny..