Metoda kineziterapie Dr. Bubnovského. Doporučení pro různé nemoci.

Migréna

V naší době jsou rozšířená různá onemocnění a dysfunkce páteře. Navzdory tomu je těžké najít profesionálního a znalého lékaře, který by rozuměl tomu, jak odstranit příčinu problémů s páteří doma..

M. M. Bubnovský lékař a rehabilitolog

Sergej Michajlovič Bubnovskij vytvořil jedinečnou metodu léčby patologií pohybového aparátu - kineziterapii. Tato technika vám umožňuje obnovit schopnost pracovat a zmírnit bolest. Pomáhá postavit na nohy pacienty, kteří byli dříve považováni za beznadějné bez operace nebo léků..

První kinesitherapist

Historie vzniku prvního kineziterapeuta na světě je obdivuhodná. Všechno to začalo autonehodou, do které se Sergej Bubnovskij dostal během služby v armádě. Lékaři ho přivedli zpět ze stavu klinické smrti, ale v důsledku zranění, která utrpěl, mohl Sergej Michajlovič chodit jen o berlích. Mladý muž se však nevzdal, ale vstoupil do lékařského ústavu, kde brilantně přišel na to, jak funguje lidské tělo. Znalosti získané S.M. Bubnovský se nejprve obrátil na sebe a poté se pokusil pomoci dalším lidem. Dokonce i během tréninkového období k němu přišla sláva lékaře, který dává naději a uzdravuje bez chirurgického zákroku..

Po absolvování dvou vysokých škol zahájil svou kariéru Sergej Michajlovič prací s duševně nevyrovnanými lidmi v Kaščenku, poté se stal vedoucím neuropsychiatrické internátní školy. Později pracoval s ruským lyžařským týmem. Po celou tu dobu pokračoval ve vývoji a zdokonalování své techniky, která později získala název kinesitherapy..

Základní principy Bubnovského léčby a rehabilitačních metod

Metoda práce Sergeje Bubnovského s pacientem je kombinací praktických cvičení (tělesná kultura a cvičení pro zlepšení zdraví) s teoretickým tréninkem. Pacient začíná chápat, že ho neubližují kosti, ale spasmodické, přetěžované svaly, které nepotřebují úplný odpočinek, ale správný a přesně dávkovaný pohyb. To naučí vaše svaly správně fungovat. Osoba se naučí, jak řídit svůj zdravotní stav pomocí speciálních simulátorů. Taková cvičení uvolňují páteř a klouby, zatímco pumpují a posilují svaly. V kombinaci s fyzioterapeutickými procedurami lze dosáhnout fantastických výsledků. Postupy magnetoterapie, které lze nyní používat doma pomocí přenosného zařízení AMT-01, jsou velmi užitečné..

Je pozoruhodné, že tato technika umožňuje aplikovat individuální přístup k pacientům v souladu s obecným zdravotním stavem, úrovní fyzické zdatnosti a doprovodnými chorobami..

Účinnost metody

Je pozoruhodné, že metoda kineziterapie je účinná u široké škály onemocnění: osteochondróza, artróza, meziobratlová kýla, ischias, koxartróza, různá poranění, astma, chronická bronchitida, nachlazení, migréna.

Kromě osobních konzultací popularizuje Sergei Bubnovsky svou metodiku pomocí knih, kde jsou podrobně popsána cvičení a odpovědi na otázky, které čtenáře znepokojují. V mnoha ruských městech byla také otevřena zdravotní střediska pojmenovaná po něm..

Bubnovského cvičení

Před zahájením cvičení nezapomeňte na následující:

  • musíte cvičit denně s normálním zdravím;
  • mezi třídami a posledním jídlem je nutná pauza nejméně 2 hodiny;
  • Před gymnastikou se nezapomeňte zahřát, abyste zahřáli svaly. Například hněte rukama, koleny atd. Krouživými pohyby;
  • nezapomeňte zhluboka dýchat;
  • po tréninku potřebujete sprchu a odpočinek. Jezte potraviny bohaté na bílkoviny do hodiny, abyste si vytvořili svaly.

Dr. Bubnovsky se také domnívá, že tělo je třeba léčit komplexním způsobem. Samotná fyzická aktivita nestačí. Účinnost gymnastiky se zvýší, pokud máte větší pravděpodobnost, že budete venku, spíte ve větrané místnosti, denně cvičíte ráno, chodíte naboso, pijete dostatek tekutin, přestáváte kouřit a pijete, konzumujete zdravé jídlo, používáte saunu a kontrastní sprchu.

Pokud je z hodin vážné nepohodlí, pak použití magnetoterapie můžete doma použít přenosný přístroj na terapii hořčíkem (AMT-01), pomáhá zmírnit svalové napětí a obnovuje klouby po cvičení (musíte se poradit s lékařem). Silná bolest - okamžitě přestaňte cvičit a poraďte se s lékařem.. Možná potřebujete jemnější přístup.

Bubnovského soubor cvičení na bolest páteře

  • Jdeme na všechny čtyři: protahovacím „krokem“ se pohybujeme po domě po dobu 520 minut. (protilehlá ruka a noha se pohybují dopředu, pak naopak).
  • Otřásáme lisem. A P - na zádech ohýbejte nohy, paty dobře tlačte na podlahu, ruce - za hlavou zafixujte. Do bederní oblasti - nachlazení (úleva od bolesti a zvýšená mikrocirkulace). Trochu vody můžete zamrazit v půllitrové PET lahvi a výsledný led nasekat kladivem. Vydechněte - odtrhneme lopatky od podlahy a kolena přitáhneme k břichu a dotkneme se jich lokty.
  • Pro ty, kteří to mají obtížné, můžete jednoduše zvednout ruku a nohu, jednoduše se dotknout pravého lokte levého kolena a naopak. Opakujte 10-50krát. Lze střídat s polovičním můstkem.
  • Poloviční můstek. A P je stejné, jen jsme položili ruce podél těla. Při výdechu zvedněte stisknutým hýždím co nejvyšší pánev a vraťte se na IP. Pokud se roztaví, vyjměte láhev s ledem. Pokud 2-3 opakování způsobí silnou bolest v pánevních a bederních oblastech, musíte to vydržet. Opakujte 5-10 přístupů 2-3krát denně. Pokaždé pijte trochu vody.
  • Protahování. A P: stojící, nohy jsou širší než šířka ramen. Při výdechu se střídáme a předkloňujeme se rovným hřbetem: nejprve doprava, potom na levou nohu. Je povoleno několikrát krátce vydechnout na náklon. Děláme to několikrát denně každý den a snažíme se ohýbat níže, aby se naše prsty dotýkaly našich prstů. Pro pokročilé: předkloňte se, obtočte si paty rukama a dívejte se za záda. Držte v koncové poloze po dobu 2-5 s.
  • Zvedněte kolena na vodorovnou tyč. Zvedneme a sestoupíme z lavičky. Visí na hrazdě s rovným tělem. Vydechněte bolestí v bederní páteři a přitáhněte nohy do břicha a ohněte je v kolenou. Složitější je zvednout narovnané nohy. Opakujte 8-10krát. Vhodnější pro muže.

Bubnovského cvičební komplex pro osteochondrózu

Nejjednodušší pohyby pro osteochondrózu na krku (20-40krát):

  • kývnutí hlavou;
  • naklánění hlavy doprava / doleva;
  • kruhová rotace hlavy v obou směrech (hladce);
  • podívejte se na levé rameno a plynule otočte hlavu a otočte oči doprava;
  • ze sedu se pokuste položit hlavu na nohy ohnuté v kolenou a dotýkat se jich čelem. Zmrazte na 30 sekund. Pokud můžete, proveďte výztuž. Činky jsou vhodné: muži do 3 kg, ženy do 1,5 kg. Stojíme s činkami, opakujeme - 10krát.
  • ruce položíme ohnuté v loktích tak, aby činky byly na úrovni hlavy, pomalu pohybujeme rukama nahoru, plně je narovnáváme, spojujeme stejným způsobem a pomalu spouštíme;
  • rotujeme s rovnými pažemi tam a zpět;
  • ohnuté paže na úrovni hrudníku a alternativní výpady - box. Zastavte bez trhání, plynule, se silnou bolestí, protože následky přetížení krční páteře je těžké předvídat: nervy z mozku projdou.

Při osteochondróze v bederní oblasti se gymnastika provádí ležet na zádech, stojící a "na všech čtyřech", opakování 20krát:

  • SP na všech čtyřech, při nádechu si vyklenujte záda a při výdechu ji snižte.
  • na všech čtyřech posuňte tělo co nejvíce dopředu (bez ohnutí paží) a zpět.
  • ležet na zádech, když vydechujete, jemně zvedněte pánev (co nejvíce), při vdechování ji jemně snižte;
  • stiskněte na zádech (viz komplex pro bolesti zad);
  • přítahy na vodorovném pruhu.
  • cvičit s expandérem nebo pogumovaným obvazem a přitlačit jeden jeho konec nohou na podlahu.

Bubnovského soubor cvičení pro intervertebrální kýlu

  • "Kočka". Na všech čtyřech, záda rovně. Zhluboka se nadechnout. Při výdechu na maximum zaokrouhlete záda na několik sekund a zpět do výchozí polohy. Nadechnout. Při výdechu je dobré ohnout záda dolů. Až 20 opakování nahoru a dolů.
  • Chůze po hýždích. Sedí na podlaze, záda a nohy rovné, ruce na hrudi. Na gluteálních svalech jděte 10krát metr dopředu a dozadu.
  • "Kolo". Na zádech, s dolní části zad tlačíme proti podlaze, paže rovnoběžné s tělem. Zvedněte nohy do pravého úhlu a asi minutu „šlapejte“.
  • Ležící na břiše, vytáhněte ruce dopředu. Nadechněte se při výdechu, odtrhněte hrudník a pravou ruku od podlahy do výchozí polohy a nadechněte se. Při výdechu to opakujte s levou rukou. 8krát každou rukou.
  • Stojíme rovně, ruce máme zdvižené. Hladce a bez spěchu se předkloníme a snažíme se dlaněmi dosáhnout na podlahu. V nejnižším bodě uvolníme záda, přitlačíme břicho a hruď na nohy. Opakujte 10krát.

Bubnovského cvičení na spinální skoliózu

  • Klekneme si na kolena, důraz se klade na narovnané paže a naše oči hledí před sebe. Vydechněte, spusťte hýždě k nohám, ohněte se dopředu - nadechněte se. Až 12 opakování;
  • SP je stejný: zvedněte bradu, kolena k sobě, chodidla na podlaze. Hladce spusťte pánev doleva, dokud to nebolí, a doprava (15krát). Kolena a chodidla nelze odtrhnout od podlahy;
  • IP: Na zádech, nohy k sobě, ohýbejte se v kolenou, paže podél těla a střídavě hladce snižujte kolena na každou stranu. Vezmeme jednu nohu oběma rukama a při výdechu ji přitáhneme k žaludku, vyměníme nohy a dalších 15–20krát.
  • Kolena k sobě, brada zvednutá a s výdechem při zvedání tlačte nahoru od podlahy. Proveďte 2-3 sady.

Cvičení Bubnovského krku

Společné pro všechna cvičení: ref. poloha - sedět s rovnou zády, hlava rovně, ruce na kolenou, pohybovat se plynule, bez trhání, při otáčení hlavy po dobu 15 sekund. držíme napětí, pohled vždy sleduje směr hlavy.

  • "Metronom". Pomalu dosáhneme, od ucha k rameni, jak jen můžeme, zastavíme.
  • "Jaro". Přitlačte bradu k krku a natáhněte horní část hlavy nahoru. Po 15 sekundách do výchozí polohy a 15 sekundách. vytáhněte bradu nahoru, aniž byste odhodili hlavu dozadu.
  • „Husa“ nebo „hlava pod křídlem.“ Táhneme bradu obloukem dopředu a směrem k podpaží.
  • "Podívej se do nebe". Pomalu otáčejte hlavou do strany, dokud se nezastaví, a mírně zvedněte bradu.
  • "Volavka". Nejprve roztáhněte a trochu zvedněte ruce, vezměte je úplně dozadu, natáhněte bradu nahoru, jako pták při vzletu.

Bubnovského gymnastika pro kolenní klouby

  • Přitiskněte si drcený led ke kolenům hadříkem. Postavte se na kolena s oporou a kráčejte od 2 do 15 kroků, v závislosti na intenzitě bolesti.
  • Klekneme si na kolena a padáme na paty, držíme se podpěry s „výdechem“ bolesti z kloubu: „Ha!“ Opravili jsme pozici 520s. Pod kolena je povoleno vložit koberec nebo váleček.
  • Sedět na podlaze, natáhnout nohy dopředu, chytit nohu a vytáhnout palce směrem k sobě. Protahování svalů a vazů zadní části nohy normalizuje výživu a krevní oběh v koleni.
  • Stojící. Nohy jsou o něco širší než ramena, ruce se přidržují podpěry (kliky dveří). Záda jsou rovná. Dřepíme si minimálně 20krát. Lepší je dostat se na 100 denně.
  • Ležící na břiše, vezmeme nohy rukama a přitáhneme je k hýždím. Protahuje přední část stehna.

Cvičení na simulátoru Bubnovsky

Na simulátoru se pacientovy svaly uvolňují a protahují v důsledku zavěšené polohy, což snižuje jeho zatížení a snižuje bolest. Při natažení se klouby méně otírají a riziko oděru chrupavky je nižší. Náklad se vybírá individuálně.

  • Sedíme na podlaze, opřeme se nohama o zeď, přidržíme rukojeť simulátoru, zvedneme ruce a nakloníme se dopředu. Páteř by měla být napnutá, záda by se měla ohýbat a lopatky by se měly sbíhat.
  • SP je stejný, ruce na rukojeti, záda rovně a vytáhněte rukojeť směrem k sobě a ohýbejte lokty.
  • Sedíme zády k simulátoru, bolavou rukou uchopíme rukojeť a zvedneme ji co nejvyšší.
  • Kroky křížení nebo pohybu nohou. To posiluje páteř, zvyšuje krevní oběh v pánevních orgánech. Dobré pro gynekologické problémy.
  • Když bolí záda, jsou účinné zadní záklony (stojící na všech čtyřech).

Bubnovského cvičení na míč pro páteř

  • Sedíme na fitball, záda rovně, bez ohýbání, ruce na kolenou. Vytáhněte hlavu nahoru 10 s.
  • U zdi. Míč je pod zády, nohy jsou širší než šířka ramen. Hladce dřepněte a vyválejte míč na zádech. Až 5krát. V případě bolesti zastavíme.
  • Postavili jsme se ke zdi a trochu jsme se odpružili zády o fitball a lehce ji otočili doprava doleva a nahoru a dolů. Odstraňuje svorky.
  • Chodíme po ruce a hladce je upravujeme. Zároveň držíme nohy na míči..

Bubnovského cvičení s expandérem pro páteř

Smartelastické odporové pásky jsou ideální pro trénink. Mohou být opraveny různými způsoby, protože zařízení je vybaveno speciálním zámkem:

  • S horní fixací expandéru pro všechny skupiny zadních svalů. Expandér fixujeme na spolehlivou podporu (zeď, dveře) mírně nad hlavou. Stojíme, zády rovně, tváří při pohledu na podporu. Vezmeme expander do horního úchopu, ustoupíme a taháme expander. Lehce pokrčte kolena a předkloňte se. Při výdechu roztáhněte expandér směrem k bokům. Dále k originálu. Neohýbejte ruce.
  • Expandér připevňujeme zespodu - na úrovni podlahy. IP - stojan směřující k podpěře. Horní rukojetí uchopíme rukojeti střely. Odcházíme k mírnému napětí. Narovnejte záda, narovnejte ramena, úplně narovnejte hrudník. Nadechněte se - pomalu a plynule zatáhněte simulátor do dolní části zad. Lokty jsou blízko těla, tělo je rovné. Pozastavte a vraťte se na IP.
  • Ležící. Připevňujeme expandér ke spodnímu bodu. Ležíme na podložce, lícem nahoru, temeno hlavy - na podporu. Zatáhněte za expandér, paže ohnuté v loktích a nohy v kolenou. Pevně ​​fixujeme nohy na podlaze. Lepší v botách. Pomalu pohybujeme rukama nahoru, dopředu, do IP.

Bubnovského zotavovací cvičení pro zlomeniny páteře

Pacient leží na posteli

  • Sevřete dlaně v pěst. Přitáhněte prsty k sobě a ohněte paže;
  • Dlaně na bocích. Aniž byste zvedali nohy z podlahy, přitáhněte nohu k tělu a ohýbejte ji v koleni. Na druhé straně, nyní doprava, pak doleva;
  • Dlaně k ramenům, rotace rukama;
  • Levá ruka je na břiše, pravá ruka na hrudi. Pomalu se hluboce nadechujeme. Podporujte pohyby hrudníku rukama, abyste předešli bolesti.
  • Pomalu dýchejte, abyste se uvolnili.

Sergey Bubnovsky kinesitherapy

© Bubnovsky S. M., 2019 © Vydavatelství „Eksmo“ LLC, 2019

BUBNOVSKÝ SERGEY MIKHAILOVIČ - doktor lékařských věd, profesor, autor zásadně nových nechirurgických metod léčby páteře a kloubů, tvůrce nového směru v medicíně - kineziterapie, na které se sám pacient díky vnitřním rezervám a porozumění svému tělu aktivně podílí na jeho uzdravení. Heslo autora: „Ani den bez cvičení!“

Dříve nebo později většina lidí (zejména starší věková skupina) přijde na myšlenku, že je třeba přidat k životu implementaci nějakého druhu gymnastického programu pouze za účelem obnovení zdraví - zpravidla již ztraceného. Proč? Ano, protože špatné zdraví se navzdory užívání drog a pravidelným návštěvám klinik projevuje jako fyzická slabost (pokud ne, drzost). A lidé (zejména ti z nich, kteří si zachovali intelektuální schopnosti) začnou toto špatné zdraví pociťovat doslova každou minutu. A pak si „myslitelé“ sedící na židli (ne nutně na invalidním vozíku) začnou pamatovat na to období svého života, kdy byli aktivní a atletičtí. Pamatují si, že to byl aktivní život, který jim přinesl radost, kterou už dávno přestali pociťovat. A nyní nadále žijí více ze zvyku než z nutnosti..

Jak ale nechtějí věřit, že všechno je v minulosti! A oni, kteří se snaží něco změnit k lepšímu, mě při osobním setkání požádají o radu, ne o tom, jak dále žít, ale „jaká cvičení udělat, aby se vrátila schopnost svobodně se pohybovat“. Ale v tomto případě oba, lékař a pacient, kteří sedíme proti sobě, chápeme, že rada je pozdě. V takových případech Seneca řekl: „Je příliš pozdě na skromnost, když je ponechána„ na dně “, a to, co zbylo, je nejhorší.“.

Abychom se nedostali do takové situace a neponořili se do fyzické slabosti, je třeba si uvědomit, že v roce je 365 dní v roce a každý den, od prvního do posledního dne v roce, musí být prováděna fyzická cvičení k udržení zdraví.

Ale jaká cvičení byste měli dělat? Jak dlouho musíte studovat a s jakou zátěží? Ne každý může odpovědět na tuto otázku. A jak je to ve skutečnosti? Proč neuděláme věci, které jsou tak důležité, abychom zůstali zdraví? Pracujeme, rozruch a nemáme čas myslet na zdraví - odkládáme to na později nebo na léto, protože v létě je dacha nebo vesnice. A zdá se nám, že když dorazíme k dači, čeká nás tam nebe pro zdraví: čistý vzduch, řeka, zeleninová zahrada, čerstvé bylinky ze zahrady! K dispozici bude přírodní gymnastika s „gymnastickými“ předměty - hrábě, motyky, vidle, lopaty, kolečka a kbelíky s vodou. Proč tedy potřebujeme činky a cvičební stroje? V tělocvičně je to nuda a musíte pracovat ve městě! Ale v létě na dači dobijeme zdraví po celý rok - stačí se dostat ven z města.

Ale ve skutečnosti je scénář jiný. Po prvním dni práce na zahradě svaly, které zapomněly na cvičební stroje a činky, náhle odmítají fungovat, záda se přestane ohýbat, paže visí bičem a v důsledku toho musí zbytek dovolené strávit v posteli kvůli bolesti zad. A vidíme, co se stalo sousedce - té samé ženě z města, která si přišla odpočinout do země: stála půl dne v zahradě, skláněla se nad zahradou, poté se jí točila hlava a nohy se vzdaly: mrtvice a sanitka ji odvedla pryč! A druhý soused si příliš dovolil a ráno začal kopat zahradu na brambory, ale nevypočítal svou sílu. V důsledku toho - infarkt myokardu, a byl odvezen úplně jiným autem, ne sanitkou.

Nejsou to žádné hororové příběhy - to se opravdu stává. A to je výsledek života bez gymnastiky, protože oslabené a „z nějakého důvodu“ oslabené svaly selhávají bez pravidelného cvičení. Není divu: svaly mohou vykonávat jakoukoli práci, pouze když se o ně jejich „majitel“ stará 365 dní v roce, protože ví, že to jsou svaly, které „krmí“ vnitřní orgány, především srdce a mozek. Svaly obsahují krevní cévy a s jejich pomocí dodávají výživu orgánům, kloubům a tkáním. Z tohoto důvodu však musí svaly plně pracovat nejméně 15, nejlépe 30 minut denně. Stahováním a uvolňováním vykonávají svaly čerpací funkci - čerpání krve. A plnohodnotná práce je možná pouze při gymnastických cvičeních..

Ale majitel nebo paní svalů na to zapomíná nebo neví. Častěji to vědí, ale odkládají to na později. Nebo naopak začnou provádět příliš energické módní gymnastické programy na hubnutí poté, co poslouchají internetové fitness trenéry nebo sledují krásná těla ve filmech nebo tělocvičnách. Někdy začnou cvičit příliš fanaticky a... shoří: unavuje je překonávání lenivosti a špatné nálady a nechtějí si kvůli této gymnastice odepřít potěšení, i když to trvá 15-30 minut. "Možná ne teď - tak se nějak vyřeším?" - uklidňují se. Je zajímavé, že „později“, po přestávce, se již nemohou přinutit znovu provádět gymnastické komplexy: touha vyhořela...

Proč se tohle děje? Protože existuje móda pro fitness a chápání smyslu cvičení. Móda prochází, ale porozumění nikdy nepřijde. A o mnoho let později vyvstávají otázky: jak obnovit zdraví? jaký druh gymnastiky dělat? jak dýchat, pít, jíst, temperovat? Otázek je více a odpovědi na ně se zdají být nejen zajímavé, ale dokonce nutné. Lidé chtějí poslouchat rady odborníků, najít správnou odpověď na otázky a vrátit se k životu ve své dřívější činnosti! Je škoda, že někdy je příliš pozdě a ani ta nejlepší rada nemůže pomoci. A přesto: jak dýchat při cvičení? kolik vody vypít? na co spát?

Co vás ještě zajímá? Zeptejte se a samozřejmě si přečtěte odborné rady. Nikdy není pozdě změnit svůj postoj ke zdraví, ale nemusí být pozdě změnit kvalitu vašeho života?

Jak zůstat zdraví: tipy pro každého

Jaký druh fyzické aktivity bude pro dospělého nejpřínosnější, pokud nebudou mít zdravotní potíže? Co je lepší udělat, aby se zabránilo rozvoji nemocí: aerobik, fitness nebo jóga?

Rada. Jak řekli staří Řekové, „nejlepší léčba je prevence“, tedy prevence nemocí. Proto by měl být každý člověk od dětství naučen dělat gymnastiku stejně jako čištění zubů, mytí obličeje, návštěva lázní nebo sauny. Protože člověk v průběhu let zlenivěl. V dnešní době, kdy lidé žijí s počítačem „v objetí“, se z něj stává super-aktuální problém. A je velmi, velmi obtížné přimět mladého muže, aby se odtrhl od počítače. Toho může dosáhnout buď člověk s velmi silnou vůlí, nebo ten, jehož potřeba odtrhnout se od židle každou hodinu a věnovat se nějakému fyzickému cvičení se již vstřebala do mozku. Ze všech druhů rekreačních aktivit, které existují (o tom jsem již psal v knize „Kodex zdraví srdce a cév“), jsou hlavní tři: aerobní cvičení, cvičení jako „trojúhelník“ a silová cvičení.

Aerobní cvičení, které zahrnuje běh, chůzi (rychlou a dlouhou), plavání, jízda na kole. Skandinávská chůze se nyní stává módní. Všechna výše uvedená jsou cyklická cvičení, která vám umožní trénovat srdce, jeho rytmus a vytrvalost, udržovat normální krevní oběh, zlepšit nervový systém a uklidnit člověka. Pro zdraví a trénink srdce z mého pohledu stačí kráčet rychlým tempem 4 kilometry, běhat po dobu nejméně dvaceti minut, dřepět minimálně 100krát ve 2–3 sériích, plavat minimálně 800 metrů (to je 16–18 minut plazení nebo 20 –22 minut prsa), odjeďte na kole alespoň 10 km. Vybrat!

Bubnovský kinezoterapeutický systém

V naší době jsou poruchy pohybového aparátu zcela běžné. To je způsobeno sedavým životním stylem nebo naopak neustálým zatížením páteře, podvýživou a řadou dalších důvodů. Existuje mnoho metod zlepšení muskuloskeletálního systému. Kineziterapie podle Bubnovského je obzvláště populární. Umožňuje pacientům zbavit se nepohodlí a výrazně zlepšit kvalitu jejich života..

Systém Bubnovského kineziterapie: indikace

Pokud osoba pociťuje dlouhodobé nepohodlí a bolesti páteře a kloubů, je nutné se poradit s lékařem, který provedl podrobné vyšetření a stanoví diagnózu. Pokud jsou však bolesti vyvolávány různými úrazy v domácnosti, například zvedáním závaží, nesprávnými pohyby atd., Můžete se jich zbavit doma pomocí jednoduchých metod. Kinezioterapie podle Bubnovského je účinná technika, kterou mnoho lidí praktikuje také doma.

Co je to za metodu. Je založen na pohybové terapii a to je její hlavní podstata. Jedná se o autorskou techniku ​​Dr. Bubnovského, která v mnoha případech umožňuje obnovit pohybový aparát bez léčby a chirurgického zákroku..

Tato technika umožňuje dosáhnout následujících výsledků:

  • Vylepšená oprava tkáně;
  • Normalizace krevního oběhu;
  • Odstranění různých stupňů syndromu bolesti;
  • Relaxace svalů s křečemi;
  • Urychlení rehabilitačního procesu po operaci.

Systém lze použít k léčbě a prevenci skoliózy, kýly, artrózy, osteochondrózy. Při práci na této metodě vytvořil Bubnovsky speciální simulátory a zařízení, která umožňují zlepšit účinek a dosáhnout vynikajících výsledků při obnovení pohyblivosti kloubů a normálního stavu páteře..

Technika vyvinutá Sergejem Bubnovským prokazuje dobré výsledky u řady patologických stavů pohybového aparátu, včetně následujících:

  • zranění a nemoci kyčelního kloubu;
  • patologie kolenních kloubů a nohou;
  • různá onemocnění krční, hrudní a bederní páteře.

Také pomocí kineziterapie se můžete vyrovnat s řadou chorob vnitřních orgánů. Během období zotavení po operaci nebo poranění může být tato metoda zotavení velmi účinná..

Cvičení z tohoto komplexu pomáhají poskytovat podporu a posílení slabého svalového korzetu, který bude vynikající prevencí různých nemocí.

Kontraindikace a doporučení

Existuje několik kontraindikací pro gymnastiku, ale existují, a to je třeba vzít v úvahu. Patří mezi ně následující:

  • časné pooperační období;
  • onkologická onemocnění;
  • slzy vazů a šlach;
  • stav před infarktem a před mrtvicí.

Všimněte si, že sám Bubnovský je odpůrcem medikamentózní léčby jakýchkoli nemocí pohybového aparátu. Všechny principy jeho metodiky jsou založeny na pohybu. Aby technika poskytovala maximální výsledky, dodržujte následující pokyny:

  • Během cvičení je důležité správně dýchat..
  • Striktně dodržujte správnou techniku.
  • Naučte se principy opakování.
  • Lze použít i další procedury, jako jsou masáže nebo balneologie.
  • Přestaňte užívat léky, pokud je to možné.

Kinezioterapie podle Bubnovského doma: komplexy

Systém kineziterapie, který lze použít doma, se skládá z několika sad cvičení pro různé části našeho těla:

  • Cviky na chodidla, které lze použít při patologických stavech, jako je ostruha paty nebo ploché nohy.
  • Cvičení na koleno - existuje velké množství lézí a patologií kolenního kloubu, pro které jsou indikovány.
  • Pohybový systém určený pro kyčelní kloub. Jednou z jeho běžných nemocí je koxartróza..
  • Pohyby břicha ke zlepšení prokrvení cév.
  • Komplex pro posílení zadních svalů, který umožňuje eliminovat nebo významně zmírnit velké množství onemocnění páteře.

Základní cvičení kineziterapie doma

Bubnovského kineziterapie doma zahrnuje jednoduchá a dostupná cvičení.

Cvičení na chodidla jsou užitečná nejen pro klouby nohy - je známa také jejich role v prevenci ARVI a ARI. Zde je několik cvičení z tohoto komplexu:

  • Musíte stát na schodu nebo na jiném kopci. Postavte se na prsty, snižte schody pod úrovní a poté zvedněte zavěšené paty výše. Když cvičíte rukama, musíte se držet nějaké podpory - to pomůže neztratit rovnováhu. Pohyby se provádějí plynule. Proveďte 100 opakování, které lze rozdělit do několika sad. Po dokončení cvičení ponořte nohy na 10 minut do nádoby se studenou vodou, poté je osušte a zahřejte
  • Cvičení se provádí vsedě. Budete potřebovat ručník, který je třeba složit pomocí turniketu. Vezměte konce do rukou, položte jednu nohu na ručník. Rukama směřujte turniket směrem k sobě, nohy co nejvíce opřete a přitáhněte prsty k sobě. Opakujte pohyb několikrát pro každou končetinu..
  • Lehněte si na podlahu, natáhněte nohy, mírně je zvedněte a nohy otáčejte nejprve v jednom směru a poté v opačném směru.
  • Zůstaňte v poloze na břiše, zmáčkněte a poté uvolněte prsty na nohou..

Pro kolenní klouby je nabízen jednoduchý a velmi účinný komplex. Zobrazuje se za těchto podmínek:

  • artróza kolenního kloubu;
  • patologie zánětlivé a infekční povahy;
  • svalová hypotonie, bolestivý syndrom;
  • Bakerova cysta.

Komplex zahrnuje silová i dekompresní cvičení. Tady jsou některé z nich:

  • Musíte ležet na zádech, natáhnout nohy. Střídavě je ohýbejte v koleni a přitahujte patu co nejblíže k hýždím.
  • Nastupte na všechny čtyři s ledovými obvazy na obou kolenou. S nimi se musíte pohybovat po místnosti na kolenou. Zpočátku to bude těžké, takže cvičte krátce. Časem, když nepohodlí pominulo, můžete čas prodloužit.
  • Nechte ledový obvaz na kolenou a postavte se, opřete si ruce o opěradlo židle a posaďte se na 10-15 sekund. Tuto dobu prodlužujte postupně.
  • Dřepy Můžete je udělat tak, že na ně něco položíte ruku. Pokrčte kolena v pravých úhlech. Nejprve udělejte 20 opakování, postupně zvyšujte toto množství na 100.
  • Na konci komplexu protáhněte svaly přes koleno. Chcete-li to udělat, ležet na břiše, rukama uchopte nohy kolem pat a přitáhněte je k sobě..

Nyní komplex pohybů pro kyčelní kloub:

  • Posaďte se na zem s nohama nataženýma. Ohněte je v koleni a přitáhněte si paty co nejblíže k hýždím.
  • Výchozí pozice - ležet na zádech, nohy je třeba vytahovat. Položte nohy na podlahu, aniž byste je zvedali, ohýbejte kolena do pravého úhlu. Ohněte, zvedněte pánev a fixujte 10 sekund.
  • Lehněte si na bok s rukou pod hlavou. Natočte nohy nahoru tak, aby byla noha v pravém úhlu k dolní končetině..
  • Sedněte si na židli s chodidly a koleny k sobě. Roztáhněte paty co nejdále a přiveďte je zpět.

A zde je několik příkladů cvičení páteře:

  • Cvičení „kočka“. Když stojíte na všech čtyřech, vyklenete a vyklenete záda.
  • V podobné poloze protáhněte tělo dopředu a zároveň protáhněte páteřní svaly. Neohýbejte dolní část zad.
  • Kliky. Po dokončení každého přístupu si sedněte s hýžděmi na patách a lehněte si na zem s protahováním zad. Ležíte na zádech s rukama podél trupu a zvedněte pánev. Přečtěte si více o Bubnovského gymnastice pro páteř a klouby zde.

Cvičení pro abs:

  • Ležíte na zádech, zvedněte rovné nohy nahoru a uchopte se o oporu rukama za hlavou.
  • Ve stejné poloze zvedněte nohy nahoru a otočte je za hlavu..
  • Pokrčte kolena a položte ruce na břicho. Při nádechu nafoukněte co nejvíce žaludek, při výdechu jej vyfoukněte. Opakujte 20-30krát.
  • Sedněte si na podlahu a po dobu pěti minut se pohybujte vpřed na zadku..

Tato cvičení pomáhají zlepšit průtok krve v břiše, normalizují práci vnitřních orgánů.

Pokud není počet opakování v cvičení uveden, udělejte tolik, kolik můžete. Těchto 20 jednoduchých základních pozic lze doplnit dalšími cviky. Hlavní věc je pohyb.

Doporučujeme sledovat video s Bubnovského cvičení doma.

Bubnovský

V moderním světě superrychlosti a neustálého stresu čelí rostoucí počet lidí tak či onak problémům spojeným s chorobami pohybového aparátu (ODA). Bohužel tato onemocnění nezávisí na věku nebo sociálním postavení člověka. Mezi takové problémy a nemoci patří nejčastěji osteochondróza meziobratlových plotének (někdy s kýlami), onemocnění kloubů (včetně ankylozující spondylitidy a revmatoidní artritidy), stejně jako následky předchozích operací a zranění. Ne poslední místo zaujímají nemoci hrudní páteře, jejichž léčba a diagnostika si zaslouží pozornost..

Ošetření v centru Bubnovského

Pokud se potýkáte s podobnými problémy, pravděpodobně jste již měli čas nabídnout léčbu páteře, léčbu kloubů pomocí standardních schémat s použitím různých typů protizánětlivých a analgetických léků, kurz „blokád“, používání korzetů a obvazů a samozřejmě omezení pohybu a zatížení.

Jinými slovy, léčba páteře, léčba kloubů sestává z vzorce: „Žádný stres, více drog. Možná budete potřebovat operaci! “
To vše vede k jedinému výsledku - bez stresu, a proto výživa, svaly a vazy oslabují a atrofují, což vede k ještě větší metabolické poruše v postižené oblasti. To zase znamená další rozvoj onemocnění páteře nebo kloubu - při nedostatečné výživě se klouby a páteř opotřebovávají a stávají se křehkými.

Je těžké si představit, že léčba páteře, léčba kloubů tímto přístupem bude účinná.!

Zároveň z nějakého důvodu každý zapomíná, že nejnebezpečnějším nákladem pro osobu trpící slabými svaly trupu je pohyb jeho vlastní váhy v prostoru!

Při rozhodování o tom, jaký druh léčby páteře nebo léčby kloubů je nezbytný, je nesmírně důležité vzít v úvahu stav svalové tkáně pacienta. Jsou to svaly, které vyživují obratle a klouby vším potřebným, protože neurovaskulární svazky procházejí svaly. A samozřejmě, když je narušena výživa páteře a kloubů, je narušena jejich funkce..

Proto bolesti zad, zhoršená pohyblivost kloubů, osteochondróza atd..

Kupodivu však léčivý přípravek nevěnuje pozornost této velmi důležité pojivové tkáni těla..

Je možné účinně léčit páteř a klouby bez chirurgického zákroku a léků??

Již více než 20 let jsou problémy léčby nemocí pohybového aparátu úspěšně řešeny na klinikách pracujících podle metod profesora Bubnovského ve více než padesáti městech v Rusku, SNS a daleko v zahraničí.

Profesor Bubnovský, zakladatel moderní kineziterapie, je tvůrcem zásadně odlišného přístupu k otázce, jak zacházet s páteří a klouby. Léčba podle svého jedinečného systému - bez léků a operací - umožňuje lidem znovu získat slušnou kvalitu života a obnovuje plnou pracovní kapacitu.

Léčba kloubů, léčba páteře podle systému profesora Bubnovského

Ošetření páteře, společné ošetření kineziterapií je pohybové ošetření. Nedostatečná pohyblivost našeho životního stylu mění stav hlubokých svalů, což vede k jejich atrofii, což zase narušuje výživový systém kloubů krevním řečištěm.

Nejdůležitější složka léčby podle systému S.M. Bubnovský pomocí kineziterapie jsou speciální terapeutická cvičení bezpečná pro klouby a páteř, která pacient provádí na Bubnovského multifunkčních dekompresních a antigravitačních simulátorech (MTB). Kombinace specializované gymnastiky, ruských lázní a kryo procedur tvoří základ systému profesora Bubnovského.

Efektivní léčba páteře a léčba kloubů podle Bubnovského metody nastává díky zařazení do aktivní činnosti a obnovení hlubokých svalů, které zásobují všechny potřebné klouby a páteř. Sergej Michajlovič dokázal, že základním základem pro léčbu většiny problémů s klouby a páteří je právě aktivace nepracujících svalů. Nepracující svaly v průběhu času atrofují, a to jen komplikuje léčbu kloubů, léčbu páteře.

Hlavním kritériem zotavení podle systému profesora Bubnovského je obnovení svalové konstanty pacienta, která je charakterizována schopností provádět cvičení s váhami (cvičení, která jsou bezpečná a terapeutická) bez bolesti..

Pro stovky tisíc lidí, kteří přišli do Bubnovského centra, nabízíme zásadně odlišný přístup, díky kterému je úspěšná jak společná léčba, tak léčba páteře. Individuální přístup, který neuznává standardní řešení, protože jsme přesvědčeni, že ani u podobných diagnóz neexistují žádní identičtí pacienti!

Poté, co podstoupili léčbu páteře nebo kloubů v „Centru Dr. Bubnovského“ na Khodynce a v „Centru Dr. Bubnovského“ na Dm. Uljanov, budeš schopen překonat strach z uzdravujícího hnutí a uvědomit si, že se můžeš a měl bys obejít bez drog, protože ti nejsou schopni obnovit zdraví bez tvé usilovnosti, trpělivosti a vlastního úsilí.

Klinika Dr. Bubnovského je vybavena vším potřebným pro pohodlný pobyt pacientů; k dispozici jsou útulné šatny, sprchy a skříň. Máme saunu a masážní místnosti.

Pouze pohyb vám může poskytnout plný život!

Kineziterapie doma od Dr. Bubnovského

Mnoho pacientů s onemocněním pohybového aparátu těží z Bubnovského kineziterapie doma. Různé nemoci a funkční poruchy zad vedou k výskytu nepříjemných příznaků, které brání pohybu, bolesti a nepohodlí, což obecně snižuje kvalitu života.

Kdo musí použít tuto techniku?

Samozřejmě, s dlouhodobým stavem nepohodlí a bolesti, měli byste se poradit s lékařem o podrobném vyšetření a diagnostice. Pokud však dojde k bolesti v důsledku drobných úrazů v domácnosti (v důsledku zvedání závaží, nepříjemných pohybů atd.), Můžete se samostatně, doma, uchýlit k některým opatřením ke zlepšení svého vlastního stavu. Jednou z těchto metod je Bubnovského kineziterapie (je snadno použitelná doma). Komu je to ukázáno a co je jeho podstatou?

Co je kineziterapie? Metoda fyzioterapeutických cvičení, jejichž základním principem je pohyb, je tím, čím je. Dr. Bubnovsky vyvinul úžasnou techniku ​​obnovy pohybového aparátu, která je možná bez léčby. Jeho metoda umožňuje:

  • aktivovat opravu tkání cvičením;
  • optimalizovat průtok krve;
  • eliminovat bolestivý syndrom různého stupně;
  • uvolněte svaly křečemi;
  • urychlit rehabilitační proces po operaci.

Komplex Bubnovsky je určen k léčbě a prevenci skoliózy, osteochondrózy, různých hernií, artrózy.
V průběhu práce na metodě kineziterapie byly vynalezeny simulátory a zařízení, která mohou zvýšit účinek, pomoci dosáhnout neuvěřitelných výsledků při obnově pohyblivosti kloubů, zdraví páteře.

Kdy je indikováno použití Bubnovského kineziterapie? Technika vyvinutá Sergejem Michajlovičem je velmi účinná v boji proti mnoha patologiím pohybového aparátu, včetně:

  • zranění a nemoci kyčelního kloubu;
  • patologie nohou a kolenních kloubů;
  • onemocnění krční, hrudní a bederní oblasti.

Nemoci vnitřních orgánů člověka lze vyléčit také pomocí metody kineziterapie podle Bubnovského. Během období rehabilitace po operaci nebo traumatu bude použití této metody zotavení velmi účinné..

Komplexní cvičení mohou podporovat a posilovat slabý svalový korzet a pomáhat při prevenci různých onemocnění.

Co je kineziterapie?

Kineziterapie podle Bubnovského pro její použití doma zahrnuje několik kompletních sad cvičení pro různé části lidského těla:

  • pohyby pro nohy (mohou být použity pro patologické stavy, jako je podpatek, ploché nohy);
  • cvičení na koleno (indikace spojené s použitím této části kineziterapie, váha - to jsou všechny léze kolenního kloubu);
  • systém pohybů kyčelního kloubu (koxartróza je nejčastější mezi chorobami tohoto kloubu, kineziterapie může pomoci v boji proti němu);
  • pohyby pro břicho (takový komplex je zaměřen na zlepšení přívodu krve do cév);
  • komplex pro posílení svalů zad (velké množství onemocnění páteře může porazit nebo významně zmírnit Bubnovský komplex).

Jaké pohyby se provádějí doma?

Základní pohyby Bubnského kineziterapie pro domácí použití jsou celkem lehké.

Na kotník

Cvičení na nohy jsou účinná při léčbě onemocnění kloubů nohy, navíc mohou pomoci při prevenci akutních respiračních infekcí a ARVI.

Zde je několik docela jednoduchých, ale velmi užitečných cvičení:

  1. Stojíte-li na schodu nebo na podobném kopci, na špičkách nohou, musíte jej snížit pod úroveň schodu a poté zvednout zavěšené paty. Během cvičení se musíte držet rukama, abyste neztratili rovnováhu. Pohyby provádějte plynule. Musíte udělat 100 opakování najednou nebo je rozdělit do 5 přístupů. Po cvičení můžete nohy spustit do nádoby se studenou vodou po dobu 10 minut, poté je otřít a zahřát..
  2. Musíte si sednout. Budete potřebovat ručník, který musí být složen turniketem. Musíte vzít konce do rukou a opřít si jednu nohu o ručník. Rukama směřujte turniket k sobě a nohy si opřete co nejvíce a přitáhněte prsty také k sobě. Pohyb proveďte několikrát s každou končetinou.
  3. Musíte si lehnout na podlahu, natáhnout nohy, lehce je zvednout a otáčet chodidly nejprve v jednom směru, pak v druhém.
  4. Zbývající v poloze na břiše musíte zmáčknout a poté uvolnit prsty na nohou.

Dr. Bubnovsky Sergej Michajlovič doporučuje svým pacientům kromě gymnastiky chodit naboso po kamenech, trávě, protože pomáhají optimalizovat krevní oběh, zabraňují dnu.

Na kolena

V rámci kineziterapie vyvinul Bubnovsky jednoduchý a zcela jedinečný komplex pro kolenní klouby. Indikace pro jeho použití jsou následující:

  • artróza;
  • zánětlivé a infekční kloubní patologie;
  • bolestivý syndrom a svalová hypotonie;
  • Bakerova cysta.

Tento komplex zahrnuje silová i dekompresní cvičení. Mezi nimi jsou následující:

  1. Výchozí pozice - na zádech, nohy vytažené. Je nutné střídavě ohýbat nohy v koleni a přitahovat patu k hýždě co nejblíže.
  2. Musíte se dostat na všechny čtyři, předtím stojí za to obvaz s drceným ledem na obě kolena. V takovém vybavení se pohybujte po místnosti. Cvičení zpočátku způsobuje nepohodlí a bolest, takže ho nelze provádět po dlouhou dobu, ale postupně nepříjemné pocity odezní a čas na provedení tohoto cvičení se může prodloužit.
  3. Ponechte obvazy s ledem na kolenou, musíte se postavit, opřít se o opěradlo židle rukama a posadit se na 10-15 sekund. Čas v této pozici je třeba postupně zvyšovat..
  4. Dřepy Mohou být provedeny opřením se o něco rukou. Kolena by měla být ohnutá pod úhlem 90 °. Nejprve se provede 20 dřepů, postupně se musíte zvýšit na 100.
  5. Na konci komplexu musíte natáhnout svaly nad kolenem. Chcete-li to udělat, ležet na břiše, musíte rukama sevřít nohy blíže k patám a přitáhnout je k sobě.

Aktivní pohyby kyčelního kloubu

  1. Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy. Ohněte je v koleni a přitáhněte paty co nejblíže k hýždím.
  2. Výchozí pozice - na zádech, nohy vytažené. Položte nohy na podlahu, aniž byste je zvedali, ohněte kolena do úhlu 90 °, zvedněte pánev a fixujte ji na 10 sekund.
  3. Lehněte si na bok a položte si ruku pod hlavu. Vyklopte nohu nahoru. Noha by měla být v úhlu 90 ° k dolní končetině.
  4. Posaďte se na židli a spojte kolena a chodidla. Roztáhněte paty co nejvíce na stranu a vraťte je zpět.

Zadní komplex

  1. Cvičení „kočka“. Stojíte na všech čtyřech, klenete se a vyklenete záda.
  2. Ve stejné poloze protáhněte tělo dopředu a protáhněte zádové svaly. Neohýbejte dolní část zad.
  3. Kliky. Po každém přiblížení si musíte sednout na paty s hýžděmi a ležet na podlaze tělem a tahat záda. Ležící na zádech, paže podél trupu, zvedněte pánev.

Cvičení pro břišní svaly

  1. Ležíte na zádech a zvedněte rovné nohy nahoru. V tomto případě musíte uchopit podporu rukama za hlavou..
  2. Zůstávejte ve stejné poloze, zvedněte nohy nahoru a vedete je za hlavu.
  3. Pokrčte kolena a položte ruce na břicho. Při vdechování nafoukněte co nejvíce žaludek, při výdechu vyfoukněte. Opakujte 20-30krát.
  4. Posaďte se na podlahu a pokračujte po hýždích po dobu 5 minut.
  5. Při provádění těchto cviků se zlepšuje průtok krve v břišní oblasti a normalizuje se fungování vnitřních orgánů..

Pokud není počet opakování v cvičeních uveden, provádí se pokud možno individuálně. Těchto 20 jednoduchých klíčových bodů lze doplnit o jakékoli další. Hlavní věcí v této terapii je pohyb.

Bubnovská kineziterapie: léčba

Kineziterapie je jedinečná metoda léčby onemocnění pohybového aparátu pohybového aparátu, která se doslova překládá jako „pohybová terapie“.

Kineziterapie byla poprvé navržena Dr. Bubnovským S.M. - autor mnoha alternativních technik, které postavily na nohy velké množství pacientů s problémy s podpůrným aparátem.

Bubnovskij jako první začal s léčbou pacientů způsobem, který aktivuje zdroje jeho vlastního těla. V mládí utrpěl lékař vážné zranění, v důsledku čehož mu byl implantován umělý kyčelní kloub. Rehabilitační účinek simulátoru MTB, který si sám lékař vymyslel, osobně zažil.

  1. Podstata techniky
  2. Typy kineziterapie
  3. Výhody této techniky
  4. Indikace pro jmenování kineziterapie
  5. Kontraindikace
  6. Pokyny kineziterapie
  7. Adaptivní a artikulární gymnastika

Podstata techniky

Bubnovského metoda je založena na cvičeních alternativní gymnastiky a použití simulátoru pro trénink, který má dekompresi i antigravitaci. Během tréninku na tomto simulátoru člověk nevynakládá další úsilí, provádí pohyby v souladu s individuálně vyvinutým programem. Soubor cvičení je vybrán na základě: diagnózy pacienta, průběhu onemocnění, stupně jeho závažnosti, celkového stavu těla, fyzického vývoje, přítomnosti nebo nepřítomnosti souběžných onemocnění.

Rehabilitační program pomáhá lidem obnovit pohyblivost kloubů, vyvinout vazivový aparát a blízké svaly. Pravidelné cvičení má mnoho pozitivních účinků: zmírňuje bolesti, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje motorickou aktivitu a rozsah pohybu v kloubech. Zlepšuje se kvalita života pacientů a zvyšuje se jejich pracovní schopnost. Tato technika umožňuje léčbu doma a v rehabilitačním centru.

Kineziterapie je považována za přirozenou hojivou a regenerační techniku, proto nevyžaduje anestezii léky. Lze jej doplnit saunou nebo parní lázní doprovázenou střídáním vysokých teplot a ponořením do studené vody. To má příznivý účinek na tonus cév, zmírňuje záněty, bolesti a svalové křeče, pomáhá zvyšovat jejich pružnost a roztažnost. Kromě toho má teplotní kontrast další pozitivní účinek na imunitní systém (stimuluje jej). Kineziterapie může sestávat z jednoho nebo několika cyklů (záleží na závažnosti dynamiky zotavení).

Typy kineziterapie

Existuje aktivní a pasivní kineziterapie. Pasivní je prováděna rukama chiropraktika nebo rehabilitačního terapeuta nebo pomocí speciálního technického vybavení (mechanoterapie). V tomto případě dochází ke svalové relaxaci v důsledku ruční nebo hardwarové manipulace prováděné se svaly a klouby (protahování, ohýbání, ohýbání). Tyto účinky stimulují práci svalových receptorů, které aktivují pohyb impulsů do mozkové kůry. To má velký význam při rehabilitaci pacientů po cévní mozkové příhodě; u pacientů s tímto problémem se během cvičení vytvářejí nové reflexní oblouky a interneuronální spojení.

Mechanoterapie se používá při léčbě pacientů trpících parézou a paralýzou. Během mechanoterapie končetiny je pro pacienta vyvinuto speciální roboticky naprogramované zařízení. Jeden nebo více kloubů je fixováno, poté se tkáň vyvíjí určitou rychlostí a amplitudou.

Za typ pasivní kineziterapie lze také považovat masáž a trakci páteře, při které jsou účinně eliminovány různé typy obratlů a výčnělků.

Aktivní kineziterapie je aktivní rozvoj svalů a vazů samotným pacientem pomocí speciálních cvičení. Komplex se provádí na simulátorech schopných vytvořit podmínky nulové gravitace pro pacienta, aby se zabránilo práci určitých typů svalů.

Výhody této techniky

Třídy podle metodiky Dr. Bubnovského mají řadu pozitivních účinků:

  • zmírnit bolestivý syndrom (bolesti obratlů, kloubů),
  • obnovit funkci poškozené tkáně,
  • pracovat dobře hluboké svaly,
  • obnovit pohyblivost kloubů,
  • zvýšit vytrvalost, flexibilitu, pracovní kapacitu,
  • dát tělu fyzickou aktivitu,
  • zlepšit kvalitu lidského života (eliminovat kulhání, nečinnost, zlepšit dovednosti péče o sebe atd.).

Kineziterapie je jedinečná v tom, že zajišťuje potřebné zatížení požadovaných svalových skupin. To zajišťuje maximální studium potřebné (problémové) oblasti. Tato technika rozvíjí i hluboce umístěné svalové skupiny, zlepšuje přívod krve do nich a sousedních tkání.

Slabost kapsle kloubu, vazů a svalů je způsobena podvýživou těchto prvků, což vede k degenerativním změnám. Nedostatek spolehlivé fixace svalovým aparátem kloubů zvyšuje riziko poranění. Kineziterapie posiluje svalový rámec, zlepšuje výživu podpůrného aparátu a eliminuje bolest.

Tato technika je účinná při onemocněních podpůrného aparátu a dalších patologických stavech, například při rehabilitaci po mrtvici (vytváří nová interneuronální spojení, obnovuje pracovní kapacitu), používá se k budování svalové hmoty a prevenci chorob.

Indikace pro jmenování kineziterapie

Tato technika je předepsána pacientům trpícími problémy, jako jsou:

  • vertebrální osteochondróza a dorzalgie,
  • skolióza,
  • nedostatek stability krční a bederní páteře,
  • intervertebrální kýly se syndromem silné reflexní bolesti,
  • periartróza lokalizace lopatky lopatky,
  • polyneuropatie jakékoli etiologie,
  • ankylozující spondylitida,
  • paralýza, paréza,
  • spinální stenóza,
  • pooperační rehabilitace.

Kinezoterapeutická léčba kolenního a kyčelního kloubu se také doporučuje u gonartrózy a koxartrózy.

Kontraindikace

Kinesitherapy může mít relativní a absolutní kontraindikace jmenování. Technika je pacienty dobře snášena, s výjimkou onemocnění, u kterých je léčba motorickou aktivitou kontraindikována (absolutní kontraindikace):

  • zlomeniny tubulárních kostí ve fázi konsolidace,
  • svalové krvácení v důsledku zvýšené křehkosti cév,
  • stav před infarktem,
  • stav před zdvihem,
  • zhoubné nádory kdekoli.

Relativní kontraindikace při jmenování kineziterapie jsou:

  • trauma (akutní období), doprovázené prasknutím vazů,
  • pooperační ankylóza (kvůli operaci páteře),
  • časné pooperační období,
  • onemocnění srdce, cév, dýchacích orgánů ve stavu dekompenzace,
  • nádory kloubů, páteře.

Pokyny kineziterapie

Hlavní směry této techniky jsou:

  • terapeutické a profylaktické manipulace k obnovení onemocnění kloubů a páteře,
  • rehabilitace po úrazech,
  • přípravný kurz před endoprotetikou,
  • pooperační rehabilitace pacientů,
  • rehabilitace pacientů po mrtvici,
  • eliminace problémů způsobených dysfunkcí pánevních orgánů.

Adaptivní a artikulární gymnastika

První cvičení v systému kineziterapie jsou lehká a nesou minimální stres. Jedná se o adaptivní gymnastiku (alternativní systém cvičební terapie), která je zaměřena na zmírnění bolesti a včasnou rehabilitaci pacienta. Postupně se cvičení komplikují, jejich intenzita se zvyšuje, - toto je druhá fáze kineziterapie, která se nazývá společná gymnastika. Souběžně s cvičením se pacient naučí správně dýchat, což má další pozitivní účinek.

Adaptivní gymnastiku můžete dělat doma sami pomocí videa; k provádění těchto cvičení nepotřebujete simulátor. Mezi hlavní cvičení adaptivní gymnastiky patří:

  • ohýbat kolena a přitahovat se k nim protilehlými lokty,
  • plazit se na všech čtyřech,
  • chůze po hýždích a kolenou,
  • pata sedí,
  • kliky z podlahy (od kolen a prstů).

Každé cvičení musí být vypracováno několikrát. Společná gymnastika se provádí na multifunkčním simulátoru Bubnovsky (MTB).

Antigravitační mechanismus tohoto simulátoru uvolňuje zatížení páteře, čímž se liší od běžného vzpíracího zařízení, které naopak působí na páteř..

Simulátor MTB má podobu konstrukce s dvojitým obloukem, přemístitelné dynamické bloky a systém váhových materiálů, které vytvářejí jedinečný antigravitační efekt. Simulátor je absolutně bezpečný pro provádění cvičení, a to i pro kategorii pacientů trpících tak vážnými problémy, jako jsou herniované meziobratlové ploténky..

Na simulátoru MTB můžete provádět řadu cvičení pro:

  • vývoj ramenního pletence (ruční práce), je to nutné k obnovení práce krční páteře a krčních svalů,
  • pohyby křížových nohou (cvičení na rozvoj bederní páteře, dekomprese páteře, odstranění urologických a gynekologických problémů),
  • různé typy sklonů (do stran, tam a zpět),
  • cvičení s antigravitačním účinkem (zavěšení za nohy),
  • cvičení využívající lavičky, fitball (velké skákací míče) atd..

Cvičební systém zcela eliminuje skoky a jiné pohyby, které způsobují kompresi páteře, což je nebezpečné pro pacienty, kteří mají problémy s podpůrným aparátem nebo kteří utrpěli vážné zranění.

Kurz společné gymnastiky se vybírá individuálně. Průměrná doba trvání jednoho tréninkového cyklu je 3 měsíce, léčba probíhá ve 3 fázích, z nichž každá zahrnuje 12 sezení. Je nutné cvičit 3x týdně s týdenním intervalem mezi fázemi. K dosažení účinku je důležité projít všemi fázemi. Průměrná doba lekce je 1 hodina, cvičení provádí pacient spolu s trenérem-rehabilitačním terapeutem.

Simulátor mohou používat dospělí i děti. Od 8 let lze dětem s problémy s držením těla doporučit speciální sadu cvičení na správné držení těla a posílení obratlových svalů. Existují také programy určené pro starší lidi, lidi, kteří chtějí zhubnout, a pro těhotné ženy. Na simulátoru Bubnovsky mohou cvičit všichni pacienti, kteří jsou kontraindikováni pro silové a aerobní typy zátěží.

Existují kontraindikace, je nutné se poradit s odborníkem.