Tenzorová bolest hlavy, její příčiny, příznaky a zvládání záchvatů

Mrtvice

Tenzorová nebo tenzní bolest hlavy - typ cefalalgie způsobený stresem, nadměrným napětím nervového systému a nadměrnou fyzickou námahou.

Název termínu je spojen se samotnou podstatou státu, anglické slovoension znamená „napětí“. Dříve se této bolesti říkalo tenzní bolest hlavy..

Napěťové bolesti hlavy jsou nejčastějším typem cefalgického syndromu a jsou pozorovány u 90% všech klinických případů cefalalgie..

Lidé nad 20 let jsou nejvíce náchylní k tomuto typu bolesti hlavy. Mezi pacienty je více žen než mužů. To je způsobeno srovnatelně větší emocionalitou a náchylností ke stresu u žen..

Podle různých zdrojů trpí podobnými bolestmi 30 až 80% dospělé populace. Průměrná frekvence útoků je až 3krát za měsíc.

Hledání kořenů problému

Tenzorová bolest hlavy se vyskytuje z různých důvodů, ale mechanismus jejího vývoje je vždy stejný. V důsledku různých faktorů jsou svaly obličeje, krku a hlavy napnuté, dlouhodobě se stahují, což vede ke zhoršení procesu krevního oběhu, nedostatku přívodu kyslíku do svalové tkáně. V tkáních se hromadí toxické látky a objevují se pocity bolesti.

Mezi důvody, které způsobují napětí cefalalgie, patří:

  • chronický stres způsobený různými faktory;
  • deprivace spánku, nedostatek a nevhodné spánkové vzorce;
  • poruchy držení těla a nesprávná poloha těla během práce;
  • neustálý pocit hladu, podvýživa;
  • nadměrné namáhání vizuálního systému;
  • hypoklycemie;
  • hyperkapnie, hypokapnie;
  • hypoxie mozku;
  • chlad a teplo;
  • depresivní stav;
  • záchvaty paniky, úzkost;
  • arteriální hypertenze, arteriální hypotenze;
  • hormonální nerovnováha;
  • předávkování různými psychostimulanty, kofein;
  • předmenstruační syndrom.

Vlastnosti projevů

Bolest tenzoru má tendenci se objevovat náhle kdykoli během dne a pak stejně náhle zmizí. Může to být přerušované a zřídka se to může rychle objevit. Může být také chronická - obtěžuje více než 2 týdny do jednoho měsíce, vyskytuje se často a přetrvává po dlouhou dobu. Intenzita bolesti není ovlivněna fyzickou aktivitou.

Povaha bolesti může být odlišná. Může dojít k pocitu pulzace v hlavě (v oblasti spánků, týlního kloubu, na čele), může dojít také k pocitu stlačení v určitých částech hlavy nebo pocitu „sevření“ stlačujícího celou hlavu. Objevuje se bolest, často odpoledne nebo večer.

Kromě samotné bolesti má pacient následující projevy:

  • rozptýlení, porucha koncentrace;
  • celková únava;
  • „Mlha“ v hlavě;
  • bolest a napětí ve svalech různých částí těla;
  • negativní reakce na hlasité zvuky a jasná světla;
  • zvýšená únava;
  • snížená chuť k jídlu;
  • podrážděnost;
  • poruchy spánku.

Tenzní bolest hlavy se snáší snáze než migréna. Bolest a související příznaky však ovlivňují kvalitu života, snižují kvalitu spánku, zhoršují chuť k jídlu, ovlivňují náladu a mohou přispívat k depresi..

U mnoha pacientů jsou pozorovány změny držení těla. Je to způsobeno obranným mechanismem těla, kdy mozek ve stresu dostane příkaz, aby byl buď připraven k běhu, nebo ke skupině. Navenek se to projevuje ohnutím krku dolů, zvednutím ramen a zaoblením zad..

Jak rychle zmírnit útok

V případě opakujících se tenzních bolestí hlavy lze záchvat zmírnit nezávisle a relativně rychle.

Protože tenzorová cefalalgie přímo souvisí se svalovým napětím a stresem, jsou terapeutická opatření zaměřena na odstranění napětí, zmírnění křečí a zklidnění nervového systému. Rychlou pomoc mohou poskytnout anestetika a antispazmodika (Analgin, Askofen, Pentalgin, Tempalgin).

Kromě léčebné terapie jsou účinnou metodou i dechová cvičení. Jejich mechanismem účinku je zvýšit objem krve, který vstupuje do cév, a obohatit ji kyslíkem. Pomáhají také uvolňovat svaly krku a obličeje a snižovat svalový tlak na lebku..

Pokud vás bolí hlava, měli byste si také umýt obličej studenou vodou a jemně jej masírovat prsty. Zkombinujte to dobře s masáží hlavy a aromaterapií. Pokud je to možné, doporučuje se jíst malé množství jídla a spát. Pokud má pacient onemocnění kardiovaskulárního systému, je nutné užívat vhodné léky (Corvalol, Validol).

Pokud dojde k záchvatu tenzorové bolesti hlavy na pozadí stresu, měli byste si vzít sedativa (Afobazol, Tenoten) nebo použít lidové léky (infuze mateřského mléka).

Poskytování odborné pomoci

Časté a chronické tenzní bolesti hlavy jsou důvodem pro vyhledání lékařské pomoci od lékaře. Průběh farmakoterapie může zahrnovat jmenování léků k normalizaci krevního tlaku, tricyklická a tetracyklická antidepresiva, reverzibilní inhibitory monoaminooxidázy, léky proti bolesti, relaxaci a sedativa.

Atypické benzodiazepiny a myorelaxancia se často používají k léčbě bolestí hlavy..

Kromě léků se také doporučuje poradit se s psychoterapeutem nebo psychologem. Protože tenzní bolest hlavy je často způsobena stresem a psychickými faktory, je nutná korekce psychoemotionálního stavu, boj proti vnitřním problémům člověka, existující obavy.

Psycholog může také pomoci při nápravě a rozvoji řady každodenního chování. Jednou z účinných metod je autogenní trénink..

Pro léčbu tenzorového cefalgického syndromu lze použít fyzioterapeutické metody. Nejúčinnější pro zmírnění svalového křeče a normalizaci nervového systému jsou masáž oblasti krku, reflexologie, masážní sprcha, teplé koupele a elektrospánek.

Komplexní léčba může také zahrnovat fyzikální terapii a post-izometrickou relaxaci..

Mezi metodami léčby by měla být zdůrazněna biofeedback. Během procedury si pacient pomocí sluchových, vizuálních, hmatových a dalších podnětů rozvíjí schopnost rozpoznávat a regulovat svalové napětí, tlak, srdeční rytmy a další procesy v těle..

Prevence záchvatů

Útokům tenzorové bolesti hlavy se lze vyhnout podle následujících jednoduchých pokynů:

  1. Snižte nebo zcela odstraňte zdroj stresu. Chcete-li to provést, musíte se pokusit změnit svůj životní styl, každodenní rutinu a opustit nepříznivé návyky. Možná byste měli provést změny ve svém sociálním kruhu a odmítnout komunikovat s lidmi, kteří přinášejí negativitu a jsou dráždiví. Vyhněte se stresujícím událostem.
  2. Zvykněte si sportovat. Pomůže to zvýšit obecný tón těla, zlepšit zásobování krví a také se zbavit negativní energie..
  3. Řiďte se harmonogramem a uspávejte co nejpohodlněji. Používejte matraci a polštáře, které nepřispívají k zakřivení zad a šíje.
  4. Vybavte si pracoviště. Je nutné zajistit pohodlné pracovní prostředí: pohodlné křeslo, správnou vzdálenost a výšku monitoru (abyste při práci nemuseli sklonit hlavu). Doporučuje se vyhradit si čas na gymnastiku a oční cvičení jednou za hodinu.
  5. Odmítnout špatné návyky.
  6. Trávit více času venku.
  7. Dodržujte správnou výživu.
  8. Používejte bylinné čaje, které mají sedativní účinek.
  9. Diverzifikujte svůj život, přidejte zdroje pozitivních emocí a nových příjemných zážitků.

Vše o napínavé bolesti hlavy, která je ohrožena

Neustálá bolest hlavy pro moderního člověka se stala téměř normou života. Nejběžnějším typem je tenzní bolest hlavy; stanoví se v 90% případů. Tento typ bolesti se také nazývá tenzorová, hypertenzní nebo tenzní bolest hlavy. Má charakteristické příznaky, může být jemné nebo intenzivní, vyvolané řadou konkrétních důvodů.

Jak se projevuje tenzní bolest hlavy

Tenzní bolest hlavy je charakterizována následujícími příznaky:

  • náhlý nástup;
  • neustálý tlak a napětí v spáncích, čele, zadní části hlavy;
  • nejčastěji je symetrický, ale může se také vyskytovat v různých částech lebky;
  • prasknutí bolesti zevnitř;
  • pocit zúžení a zúžení po celé ploše hlavy.

Bolestivé pocity se mohou objevit kdykoli během dne, zmizí po půl hodině nebo zesílí. Tenzorová bolest hlavy je často mírné povahy, ale může být intenzivní. Útok trvá několik minut, desítek hodin nebo dokonce dní. Bolest však obvykle trvá 4 až 6 hodin..

Napínavé bolesti hlavy se mohou vyskytovat sporadicky nebo se mohou vyvinout v chronickou formu. Pokud nebudou trvat déle než 15 dní, pak mluvíme o epizodické bolesti. Pokud příznaky přetrvávají déle než 15 dní, lékaři diagnostikují chronický průběh onemocnění. V tomto případě může tenzní bolest hlavy trvat několik měsíců..

Příznaky tohoto typu bolesti mohou být doprovázeny také následujícími stavy:

  • roztržitost a únava;
  • podrážděnost;
  • bolest svalů;
  • neustálá únava;
  • problémy se spánkem, nespavost;
  • reakce na hlasité zvuky.

Riziková skupina

Napěťová bolest, která se objevuje pravidelně, postihuje 30–80% populace. Chronická forma je pozorována u 3%. Tento typ bolesti je obvykle typický pro ženy. Muži méně často pociťují bolesti hlavy napjatého typu.

Existuje několik rizikových skupin:

  1. Pacienti s duševními poruchami.
  2. Trpí depresí.
  3. Ženy s hormonálními poruchami v těle.
  4. Pacienti s anamnézou poranění hlavy a krční páteře.
  5. Pacienti, kteří často užívají psychotropní léky nebo analgetika.
  6. Lidé s těžkými dědičnými chorobami.

Příčiny výskytu

Existují dvě teorie, které vysvětlují příčiny tenzních bolestí hlavy u lidí..

První z nich věří, že bolestivé pocity vznikají v důsledku dlouhodobého přetížení svalů očí, obličeje, ramen, krku a zad. Výsledkem je, že tyto svalové skupiny jsou přepracovány, hromadí se v nich kyselina mléčná a je narušena mozková cirkulace..

Druhá teorie naznačuje, že k hypertenzní bolesti hlavy dochází primárně v důsledku nesprávné funkce filtrů bolesti, které se nacházejí v mozkovém kmeni..

Bez ohledu na to, která teorie je nejpřesnější, lze rozlišit několik důvodů, kvůli kterým dochází k tenzní bolesti hlavy:

  1. Chronický stres, deprese a úzkost.
  2. Nadměrný stres (psychologický, psychický i fyzický).
  3. Dlouhodobý pobyt v nepohodlné poloze, která vyvolává silné napětí ve svalové tkáni krční a hřbetní oblasti.
  4. Problémy se zrakem, silné namáhání oblasti očí.
  5. Nízká hladina cukru v krvi (hypoglykemie).
  6. Dlouhodobý pobyt ve velmi ucpané místnosti.
  7. Nedostatek přiměřeného spánku.
  8. Vysoký krevní tlak.
  9. Hormonální poruchy, premenstruační syndrom u žen.

Další faktory mohou také vyvolat stres:

  • konfliktní situace v rodině;
  • problémy v práci;
  • poporodní deprese;
  • nadváha;
  • společenská izolace.

Léčba bolesti s napětím

Léčba je zaměřena na odstranění bolesti, zmírnění svalového napětí, úpravu centrálního nervového systému. Lze rozlišit několik oblastí:

  • užívání léků proti bolesti;
  • antidepresivní léčba;
  • svalové relaxanci;
  • lidové metody.

Léčebný režim a dávkování léku určuje přísně ošetřující lékař po úplném vyšetření pacienta a objasnění diagnózy.

Léky proti bolesti

Chcete-li zmírnit stav a zmírnit bolest, můžete si vzít aspirin, paracetamol nebo ibuprofen. Musíte však být opatrní, protože neustálé užívání analgetik může být návykové. Můžete je kombinovat s léky, které zmírňují křeče: spasmalgon, revalgin, analgin.

Antidepresiva

Nejčastěji odborníci na chronickou bolest v tahu předepisují tricyklická antidepresiva, například amitriptylin, anafranil, klofranil. Léčba těmito léky však není vždy oprávněná, protože způsobují mnoho vedlejších účinků: nevolnost, poruchy spánku, zvýšené bolesti hlavy. U osoby vedoucí k aktivnímu životnímu stylu to způsobí mnohem větší nepohodlí než tenzorová bolest hlavy..

Nejmodernějšími a nejúčinnějšími budou léky nové generace, například citalopram, sertralin, fluoxetin atd. Na rozdíl od tricyklických antidepresiv jsou vedlejší účinky pro tuto skupinu léků méně charakteristické a samotné léky jsou pacienty velmi snadno tolerovány..

Svalové relaxanci

Pokud odborník zjistí, že tenzní bolest hlavy je spojena konkrétně se svalovým napětím, jsou pacientovi předepsány svalové relaxanci. Jedná se o léky, které působí na úrovni centrálního nervového systému a způsobují relaxaci kosterních svalů, jako je baklofen, orfenadrin nebo metokarbamol. Mohou být kombinovány s jinými prostředky k uvolnění svalové tkáně: masáž, tření anestetickými masti, fyzioterapeutická cvičení.

Tradiční metody

Nejoblíbenější způsoby, jak se zbavit bolesti s napětím bez užívání drog:

  1. Infuzní a levandulový olej. Tato rostlina je skvělá pro zmírnění stresových zážitků. Nástroj lze snadno připravit tak, že si vezmete pár suchých větviček a zalijete je sklenicí vroucí vody. Infuzi musíte použít ráno nebo během pracovního dne, abyste zmírnili napětí. Esenciální olej lze přidat do horké vody a vdechnout výpary.
  2. Infuze pelyňku. Rostlina obsahuje látky, které normalizují mozkovou cirkulaci. 2-3 listy pelyňku je třeba nalít sklenicí vody, nechat vařit a trvat asi 15-20 minut. Nálev lze konzumovat jednou denně, například před obědem.
  3. Čaj s mátou. Máta peprná je dobrá pro uvolnění a zmírnění bolesti hlavy s napětím. Můžete si uvařit běžný čaj s přídavkem máty a pít několikrát denně..

Prevence bolestí tenzoru

Neméně důležitá je správná prevence v boji proti bolestem hlavy napjatého typu. Pokud budete postupovat podle řady doporučení, můžete výrazně zmírnit svůj stav a zabránit závažným projevům bolesti:

  • dostatečný příjem vitaminu B a produktů, ve kterých je obsažen (tučné ryby, vepřová játra, vejce), protože je to tento vitamin, který dodává energii neuronům pracujícím na hranici limitu díky neustálému stresu a napětí;
  • použití hořčíku obsaženého v hnědé rýži, dýni, vlašských ořechech, kakaovém prášku, protože tento minerál pomáhá zmírnit nervové napětí a stres;
  • plný spánek, je důležité zvolit dobrý polštář, aby oblast hlavy a krku byla ve správné poloze;
  • správné držení těla;
  • lehké cvičení, zejména pro lidi se sedavou prací;
  • kontrola nad stresovými situacemi, vyhýbání se zbytečným obavám a obavám;
  • masáž;
  • dobrý odpočinek.

Závěr

V moderním světě s neustálým stresem se u každého člověka mohou objevit bolesti hlavy s napětím, protože jsou vyvolávány množstvím faktorů. Správná výživa, pravidelné cvičení a přiměřený odpočinek budou nejlepšími pomocníky v boji proti bolestem hlavy s napětím..

Tenzní bolest hlavy a její léčba doma

Tenzorová bolest hlavy je jedním z nejběžnějších typů cefalalgií, dříve označovaných jako vazomotorická bolest hlavy. Bolest zpravidla není paroxysmální (ne paroxysmální), nudná, ne pulzující, mírná, hlavně lokalizovaná bilaterálně (na obou stranách), v spáncích nebo v zadní části krku, někdy za očima. Útok tenzorové (tenzní) bolesti hlavy se fyzickou aktivitou nezhoršuje, ale někdy může být doprovázen nevolností a mírným závratem. Bolest obvykle začíná ve dne, s mírnými projevy, její intenzita se postupně zvyšuje, ale obvykle nedosahuje stejného stupně jako u migrény. Útok během dne kolísá, a to i v chronické formě. Bolest se nezhoršuje ani po požití alkoholu. Tenzorová cefalalgie se může také projevit brněním, zejména na pokožce hlavy.

Mechanismus vývoje tenzorové cefalalgie

Napětí typu bolesti hlavy je způsobeno kontrakcí (kontrakcí) svalů na hlavě a krku. Bolestivé zaměření je lokalizováno na úrovni prvních krčních obratlů. Z důvodu této lokalizace se tato porucha na prvním krčním obratli - Atlantě, nazývá Atlanta syndrom. Toto označení pochází z řecké mytologie, která popisuje obra jménem Atlas, který dostal trest od Dia, aby unesl váhu světa na svých bedrech. Zdá se, že osoba trpící tenzorovou bolestí hlavy nese váhu svého napětí na ramenou a přetěžuje svaly, což způsobuje bolest hlavy. Bolestivost se může také soustředit v týlní (týlní) oblasti, pohybující se nahoru na čelo.

Ohrožené skupiny

Tenzorová (napěťová) bolest hlavy je epizodická, trvá od hodiny do několika dnů, v chronické formě - více než 15 dní v měsíci. Tento typ cefalalgie lze také spojit s jednoduchými migrénami. Při nástupu migrény a tenzorové bolesti hlavy existují časové vzdálenosti a současně se objevují oba problémy. Na jejich vývoji se často podílejí různé provokativní faktory, zejména psychogenní. Jsou spojeny s následujícími faktory:

  • stresové situace v práci, rodině, veřejné sféře;
  • neurózy;
  • depresivní podmínky;
  • duševní, fyzický stres;
  • zneužívání určitých léků.

Důležité! Tyto bolesti mají také děti; v tomto případě je to zjevná rodinná predispozice.

Příčiny tenzních bolestí hlavy

Příčiny bolestí hlavy tenzního typu nejsou plně pochopeny. Odborníci se domnívají, že existuje souvislost mezi cefalalgií a svaly zad a šíje. Až 60% dotazovaných lidí trpělo tenzorovou bolestí, příznaky se objevily po dlouhodobé aktivní účasti trapézového svalu (povrchové svaly zad). Další studie zjistila, že lidé s monotónní prací jsou náchylnější k nemocem..

Na vzniku bolesti se podílí úzkost a deprese. Podle lékařů existuje také určitá genetická predispozice, ve které mají lidé přecitlivělost na některá centra mozku..

Spouštěcím mechanismem jsou nejen stresové situace, ale také konflikty, včetně jejich očekávání.

Vlastnosti tenzorové cefalalgie

Toto je nejčastější bolest hlavy. Prevalence bolesti hlavy s chronickým napětím je 2% u mužů a 5% u žen. Projevuje se jako tupá bolest spojená s únavou, psychickým stresem..

V závislosti na vzhledu je nemoc rozdělena na 2 typy:

  • Epizodický typ. Vyskytuje se jen několik dní v měsíci. Epizodická tenzorová cefalalgie trvá několik minut až několik dní a má střední intenzitu.
  • Chronický typ. Přítomné déle než 15 dní v měsíci jsou příznaky intenzivnější než epizodické.

Další příznaky tenzní bolesti hlavy

Bolest při tenzorové nemoci je často rozptýlená, zřídka se nachází na týlní nebo čelní části hlavy. Je stabilní, matný a snadno mění intenzitu. Vývoj útoku je obvykle postupný, jeho trvání - až několik dní.

Jako příznaky pacient indikuje tlak, nepohodlí při česání vlasů, ztuhlost krčních svalů.

Mezi vzácné příznaky patří mírná citlivost na zvuk a světlo a nevolnost (bez zvracení). Doprovodné projevy - depresivní stavy, úzkost, poruchy spánku, zejména v chronické formě onemocnění.

Důležité! Subjektivní problémy se fyzickou aktivitou nezhoršují.

Terapeutické pokyny pro bolest tenzorů

Léčba bolesti hlavy tenzního typu je farmakologická a nefarmakologická. Pokud pacient nechce užívat léky, doporučuje se psychoterapie a různé relaxační metody. Léčba je založena na použití analgetik. Je také důležité zabránit vystavení faktorům, které vyvolávají záchvaty (např. Léčba deprese, úzkosti).

Volba metody, jak udělat pro zmírnění tenzorové cefalalgie, obvykle není problém; většinou pomáhají jednoduchá analgetika. Relapsy záchvatů jsou problematické, pokud je možné nadužívání léků proti bolesti. Proto u některých pacientů lékaři doporučují preventivní léčbu, užívání antidepresiv.

Léky pro léčbu tenzorové bolesti hlavy

Terapie sporadických a akutních stavů je nekomplikovaná. Obvykle se doporučují jednoduchá analgetika, odpočinek, úleva od stresu - tyto metody jsou úspěšnější než Aspirin. Vhodná je také kombinace se svalovými relaxanci. Amitriptylin se doporučuje u pacientů s depresí.

Bez ohledu na přístup je třeba dodržovat krátkodobou léčbu.

Léčba chronického typu onemocnění je složitější. Zde léčba začíná důkladným vyšetřením, rozhovorem s pacientem, zjištěním příčin a spouštěcích faktorů. U chronické tenzorové bolesti hlavy se používá kombinace psychologických, fyziologických a farmakologických přístupů. Doporučujeme relaxační cvičení, autogenní přípravu, aplikaci tepla. Lehká aerobní aktivita je dobrá.

U farmakoterapie je třeba mít na paměti, že užívání analgetik je doprovázeno rizikem vzniku závislosti. Když tedy bolest ustoupí, musíte přestat užívat léky..

Analgetická závislost často podporuje kofein.

Následující skupiny léků se užívají samostatně nebo v kombinaci:

  • jednoduchá analgetika;
  • kombinovaná analgetika;
  • NSAID;
  • svalové relaxanci.

Preventivně se používají Β-blokátory a antidepresiva:

  • Amitriptylin;
  • Propranolol (lze nahradit lipofilními β-blokátory).

Důležité! Můžete také použít lokálně léky proti bolesti (1% trimecain); místní použití máty peprné se doporučuje kvůli účinku na svaly a duševní relaxaci.

Léčba psychoterapeutem a psychologem

Psychoterapie se používá k ovlivnění všech složek bolesti: emocionální, duševní a behaviorální. Psycholog vysvětlí pacientovi, co je to tenzorová bolest hlavy, učí ho hledat všechny faktory, které ovlivňují její výskyt ve všech sférách života (práce, rodina, sport, společenský život a zájmy, dovolená, gastronomie atd.).

Rada psychologa pro eliminaci a prevenci tenzorové cefalalgie:

  • Životní optimismus. Vypořádejte se se strachem, úzkostí, špatnou náladou.
  • Odvádějte pozornost od bolesti, buďte proaktivní během léčby, spolupracujte se svým lékařem (nebo týmem lékařů).
  • Dolů s mýty bolesti! Například: bolest je součástí života, ženy jsou schopné snášet bolest, muži nikdy od bolesti neplačou. Vždy je nutná specializovaná léčba!
  • Žijte na 100%, ale buďte vždy realističtí.
  • Vyhýbejte se osamělosti, komunikujte. Komunikace snižuje úzkost. Stanovte životní priority.
  • Pište si deník, používejte realistické cíle.
  • Odměňte se za boj proti bolesti za každý krok, který při léčbě podniknete.
  • Režim spánku. Podporujte individuální potřeby těla.
  • Naučte se relaxovat. Existují pasivní a aktivní techniky relaxace svalů k ovládání těla, napětí, bolesti.

Tenzní bolest hlavy vyžaduje návštěvu odborníka! V případě úspěšného dopadu na všechny složky chronické poruchy (deprese, úzkost, negativní myšlenky, pasivita) se cefalalgie stává mnohem zvládnutelnější. Na základě psychosomatické medicíny je nutné najít a pokud možno omezit dopad faktorů vyvolávajících problémy. To vyžaduje zvýšenou aktivitu a motivaci při léčbě samotného pacienta..

Fyzioterapie

Relaxace a fyzikální terapie (jsou-li prováděny pravidelně) mohou pomoci předcházet záchvatům. Fyzické přístupy zahrnují aplikaci teplého límce (nebo komprese) na krk a ramena, aby se podpořila svalová relaxace. Cvičení pro tuto svalovou skupinu zajišťují jejich protahování a posilování. Vizualizační cvičení se zaměřují na různé části těla, pomáhají relaxovat, eliminovat napětí, stres.

Fyzioterapie zahrnuje akupunkturu. Jedná se o dlouhodobou terapeutickou metodu (1–12 měsíců). Pouze při dlouhodobém užívání akupunktury klesá intenzita, frekvence a doba trvání záchvatů, proto klesá spotřeba analgetik..

Jak se vypořádat s útokem sami

Následující tipy nepomohou s migrénami, ale účinně zmírní tenzorové bolesti hlavy. Vyberte si jeden domácí lék nebo ho použijte společně:

  • Citron + voda. Častou příčinou bolesti hlavy je dehydratace. Při nedostatečném příjmu tekutin může dojít k dehydrataci. Snažte se proto pít více, ideálně čistou vodu bez plynu, ale s citronovou šťávou (1 polévková lžíce. L. šťáva na 1 polévkovou lžíci. Vody). I přes kyselost tento nápoj alkalizuje tělo a pomáhá zbavit se nežádoucích metabolitů..
  • Odblokujte své svaly. Odpočinout si. Dopřejte svalům krku několik minut dobrého odpočinku a relaxace, což je častá příčina tenzorových onemocnění. Lehce masírujte spánky a krk.
  • Vytvořte vrbu. Tato metoda byla testována jogíny a byla použita proti rýmě. Má to svou vlastní logiku: během tohoto cvičení vstupuje do hlavy více krve, což zabraňuje mikrobům působit toxiny na sliznice. Zlepšení přívodu krve do mozku poskytuje úlevu od bolesti.

Rozdíly mezi migrénou a tenzní cefalalgií

Nemoc napětí se liší od migrény. Projevuje se tupým bilaterálním tlakem. Na rozdíl od migrény dochází k útoku pomalu, nedosahuje vysoké intenzity, nepřerušuje běžné každodenní činnosti člověka.

Fyzická námaha během záchvatu bolesti, na rozdíl od migrény, nezhoršuje stav, například chůze nebo sport často zmírňují bolest. Spouštěcím faktorem je nejčastěji úzkost, stres, konflikty, strach z konfliktní situace.

Preventivní opatření

Někdy se preventivně doporučuje hořčík, který zlepšuje krevní oběh a uvolňuje svalové napětí. Nepohodlí lze zabránit správnou výživou, přiměřeným spánkem a příjmem tekutin, fyzickou aktivitou, čerstvým vzduchem.

Tenzorová bolest hlavy

Bolest tenzoru v hlavě je jedním z typů pocitů bolesti, které vyvolávají fyzickou námahu nebo emocionální. Dochází ke zúžení cévního systému, které způsobuje křeče v důsledku stlačení svalového systému v obličeji nebo na krku. V těchto částech krev nedosahuje svého cíle, dochází k otokům a tkáň ztvrdne. Takové pocity často trvají několik minut až pár dní, postava je lehká, stabilní. Pacient zažívá neobvyklé pocity v týlním hýždě nebo na čele. Kromě výše uvedeného se tíha objevuje také v oblasti krku, spánkové oblasti hlavy. Pocity, které způsobují nepohodlí, se objevují na konci náročného dne v práci nebo před spaním.

  1. Riziková skupina pro tenzorovou bolest hlavy
  2. Příčiny bolesti hlavy tenzoru
  3. Příznaky tenzorové bolesti v oblasti mozku
  4. Diagnóza tenzorových bolestí hlavy
  5. První pomoc při napínacích bolestech hlavy
  6. Léčba bolesti hlavy tenzorem
  7. Prevence tenzorové bolesti v hlavě

Riziková skupina pro tenzorovou bolest hlavy

Tenzní bolest hlavy je mírné povahy než migréna. Poměrně silně však ovlivňuje funkčnost a aktivitu pacienta. Při pravidelných známkách takové bolesti je nutné zjistit příčinu, povahu a provokující faktor, aby bylo možné zahájit včasnou a kompetentní léčbu tenzorové bolesti hlavy. Podle statistik trpí pravidelnými bolestmi až 80% lidí. Pouze 3% mají trvalou bolest. Často je vystavena ženská polovina populace, méně často muži.

Mezi rizikové skupiny pro výskyt tenzorových bolestí hlavy patří:

  • Lidé s depresí nebo jinými psychickými poruchami.
  • Ženy, které mají hormonální poruchy v těle.
  • Pacienti s anamnézou poranění mozku nebo krku / páteře.
  • Pacienti užívající léky s psychotropním účinkem nebo analgetické látky.
  • Lidé trpící závažnými dědičnými patologiemi.

Ve vzácných případech mohou bolesti hlavy tenzoru trvat několik měsíců. To by mělo zahrnovat lidi s duševními poruchami, nerovnováhou na hormonální úrovni..

(Video: „Bolest hlavy: typy, příčiny, jak léčit“)

Příčiny bolesti hlavy tenzoru

Hlavním faktorem při vzniku takových bolestivých pocitů v hlavě jsou konfliktní situace. Mohou být na pracovišti nebo během vzdělávacího procesu, problémy ve společnosti. Tento emoční restart může být způsoben:

  • Stěhování do jiného města / země;
  • Konflikt na pracovišti;
  • Přizpůsobení neznámému týmu;
  • Rozchod s přítelem nebo přítelkyní;
  • Smrt blízkých.

Kromě toho mohou nastat bolesti hlavy v důsledku:

  • Přetrvávající problémy se spánkem;
  • Nepříjemné místo na spaní nebo práci;
  • Pravidelná únava
  • Těhotenství a rodičovství;
  • Organizace a problémy s nadcházející významnou událostí.

V této situaci není provokující faktor tak důležitý jako výsledek v podobě neustálých silných pocitů bolesti, které narušují spánek, způsobují neklidné pocity, úzkost, neustálou a rychlou únavu. Lidé, kteří jsou citliví na životní prostředí, mohou mít bolesti této povahy kvůli jasnému osvětlení nebo hlasitým zvukům. Někdy může být provokujícím faktorem hlad nebo špatné držení těla. Nejlepší je být aktivní, vyhnout se příliš emocionálně negativním situacím, abyste zabránili tenzorové bolesti a zabránili tomu, aby se stala trvalou.

Příznaky tenzorové bolesti v oblasti mozku

Tenzorová bolest hlavy se obvykle objevuje náhle ve dne nebo v noci a také náhle zmizí. Může mít několik typů:

  • Pravidelné - nepříjemné pocity jsou pozorovány několik týdnů za 30 dní, často se objevují při dlouhodobých záchvatech.
  • Záchvaty - vyskytují se zřídka a trvají méně než několik týdnů za 30 dní, záchvaty jsou krátkodobé.

V těchto případech nemá fyzická aktivita žádný vliv na intenzitu bolesti a nárůst bolesti může být bez provokujících faktorů. Hlavní rozdíl mezi tenzorovou bolestí v hlavě spočívá v tom, že neovlivňuje koordinaci, nedochází k pocitu nevolnosti a poškození zraku. Často, pouze za přítomnosti chronické formy, může pacient pocítit pulzaci v čelní nebo týlní části hlavy. Při periodické bolesti pacient pociťuje mírné stlačení v těchto oblastech, často může dojít k tlaku v krční páteři, což způsobuje nepříjemné pocity. V těle nedochází k žádným významným změnám, nicméně v důsledku bolesti dochází k podrážděnosti, zhoršuje se nálada, schopnost dostatek spánku a chuť k jídlu zmizí. Kromě toho lze rozlišit další znaky s vysokou intenzitou tohoto typu bolesti v hlavě, a to:

  • Objevuje se roztržitost;
  • Pocit slabosti, agresivity;
  • Osoba může často plakat;
  • Ve svalové soustavě se objevují nepříjemné pocity;
  • Myšlenky jsou mlhavé a rozptýlené;
  • Odolnost proti jasnému světlu a šumu.

Než bolest přejde ze vzácné do trvalé formy, musíte navštívit specialistu na správnou a účinnou léčbu. S mírnými nepříjemnostmi, které vám bolesti hlavy způsobí, může zmizet dobrá nálada a dokonce i radost ze života. V případě předčasné léčby tenzorové bolesti hlavy může dojít ke zhoršení stavu, stejně jako k onemocněním v oblasti mozku nebo v cévním systému.

(Video: „Život je skvělý! Jak se zbavit bolesti hlavy.“)

Diagnóza tenzorových bolestí hlavy

Abychom zjistili povahu, charakter, sílu a provokující faktor bolesti hlavy, je nutné provést diagnostiku, která zahrnuje některá vyšetření, testy atd. Nejprve se provádí MRI vaskulárního systému v oblasti mozku a krční páteře. Toto vyšetření vylučuje všechny možné závažné a závažné zánětlivé nebo patologické procesy v těle, zejména v hlavě.

Tenzorová bolest hlavy, jak víte, je stresující povahy, vzniká neustálým nervovým napětím, proto ne vždy technické vyšetření může stanovit přesnou diagnózu. Dále je nutné podstoupit vyšetření neurologem, oftalmologem, ORL specialistou a zubním lékařem. Váš lékař může také nařídit následující:

  • Elektroencefalografie;
  • Rentgen mozku;
  • Počítačová tomografie;
  • Elektromyografie;
  • Ultrazvuková diagnostika.

Všechny tyto postupy poskytují přesnější diagnózu. S jejich pomocí je možné určit, zda má pacient traumatické poranění mozku, nádor, hydrocefalus, chronické nebo akutní poruchy. Kromě toho můžete najít krvácení, jakékoli změny ve struktuře mozku, mozkové tepny. Testy na vyšetření cévního systému, přítomnosti infekcí nebo zánětu.

První pomoc při napínacích bolestech hlavy

S epizodickou povahou tenzorové bolesti v hlavě jsou záchvaty eliminovány pomocí improvizovaných prostředků. Je nutné působit na zdroj bolesti, zjemnit napjatý svalový systém v oblasti hlavy, zmírnit napětí křečí, úzkost, nervovou nadměrnou excitaci. To vše lze eliminovat pomocí léků proti bolesti nebo spazmolytik. Jedním z nejúčinnějších léků na takovou bolest je dechová cvičení. Během tohoto procesu pracuje oběhový systém aktivněji, zrychluje se pohyb tepnami, dochází k okysličování, které vyživuje svalový systém a přivádí je do klidového stavu. Kromě toho se normalizuje krevní tlak. Bolest lze zmírnit opláchnutím obličeje studenou vodou, lehkou masáží obličeje, hlavy nebo jednoduše sprchou / vanou. Pokud nedojde k alergické reakci, můžete do lázně přidat éterický olej. Jíst vydatné jídlo, dostatek spánku. Pokud máte srdeční patologie, doporučuje se užívat lék, který podporuje práci srdečního a cévního systému. Nervový systém se obnovuje pomocí sedativních léků, které lze objednat bez pokynů ošetřujícího lékaře, používat bylinné léky.

Léčba bolesti hlavy tenzorem

Kurz terapie bolesti v oblasti hlavy tenzorové povahy je zaměřen na zmírnění zhoršujících se pocitů, uvolnění svalové tkáně a stabilní funkčnost centrálního nervového systému. Dnes existuje několik způsobů řešení takové bolesti:

  • Užívání léků proti bolesti;
  • Spotřeba antidepresiv;
  • Užívání svalových relaxancií;
  • Léčba lidovými prostředky.

Bez ohledu na zvolenou metodu by dávku a konkrétní léky měl předepisovat pouze ošetřující lékař po stanovení diagnózy a stanovení přesné diagnózy..

V prvním případě se tyto prostředky používají ke zlepšení stavu pacienta, k odstranění bolesti v hlavě. Mezi nejúčinnější léky patří aspirin, paracetamol nebo ibuprofen. Při používání musíte být velmi opatrní, protože léky proti bolesti jsou návykové a v důsledku toho návykové. Dokonale kombinováno s antispazmodiky, jako je spazmalgon, revalgin, analgin.

Ve druhém případě se antidepresiva používají pouze tehdy, když je onemocnění trvalé. Lékaři nejčastěji doporučují užívat tricyklické léky. Často však způsobují negativní účinek na tělo v podobě nevolnosti, nespavosti nebo nadměrné únavy, zvýšené bolesti v mozku. Osoba s aktivním životním stylem tyto léky pouze zhorší stav, více než samotná tenzorová bolest v hlavě. Nejúčinnějšími a nejšetrnějšími léky jsou dnes fluoxen, serotonin. Mají méně vedlejších účinků a lepší účinek na tělo..

Třetí metoda využívá svalové relaxanci. S přesnou diagnózou tohoto onemocnění, která se objevuje v důsledku napětí ve svalech, musí specialista předepsat tyto léky. Působí na nervy, uvolňují kosterní svaly. Mezi tyto léky patří baklofen nebo metokarbamol. Hodí se k dalším metodám relaxace - masáže, používání anestetických mastí, fyzikální terapie.

Druhá metoda patří k nekonvenčním metodám léčby tenzorové bolesti hlavy; nevyžaduje užívání léků. Mezi nejběžnější a nejúčinnější prostředky pro bolest hlavy tenzorů patří:

  • Levandulová tinktura s olejem. Lék pomáhá vyrovnat se s pocity a stresem. Doporučuje se užívat před snídaní nebo během pracovního dne..
  • Pelyněková tinktura. Pelyněk má vlastnost, která stabilizuje krevní oběh v mozku. Doporučuje se užívat jednou denně před jídlem.
  • Mátový čaj. Máta má uklidňující účinek na nervový systém.

(Video: „Bolest hlavy, léčba. Bolest hlavy, co dělat?“)

Prevence tenzorové bolesti v hlavě

Aby se zabránilo bolestem tenzorů, je nutné přijmout správná preventivní opatření. Při dodržování určitých pravidel bude stav dobrý, stabilní, bez výskytu bolesti:

  • Zbytek by měl být úplný;
  • Jděte na masáž nebo si to udělejte sami doma;
  • Ovládejte své emoce ve stresových situacích, vyvarujte se přetěžování;
  • Cvičení, lehké cvičení, doporučeno pro lidi s neaktivním životním stylem;
  • Seďte vzpřímeně, ovládejte své držení těla;
  • Snažte se dostatečně spát, připravte si postel - vyberte si správný polštář, aby se krční oblast a hlava nezkroutily;
  • Získejte dostatek hořčíku, který se nachází v obilovinách, kakaovém prášku a semenných rostlinách. Tato látka uvolňuje nervové napětí a stres;
  • Konzumujte komplex vitaminu B a potraviny obsahující tyto složky (ryby, maso, mléčné výrobky). Tato skupina nabíjí neurony energetickými rezervami, které fungují nad normál ve stavech pravidelných emočních šoků nebo přepětí.

Dnes měli všichni lidé v životě konfliktní nebo emocionální okamžiky, jsou často považováni za provokující důvod pro výskyt popsaných pocitů bolesti v oblasti hlavy. Dodržováním výše uvedených doporučení zabráníte výskytu nepříjemných příznaků a budete si moci užívat plnohodnotného života..

Příznaky tenzorové bolesti hlavy: první příznaky a léčba

Lidé mohou zažít bolestivé pocity v hlavě různých druhů. Pokud je malátnost způsobena nepřiměřeným stresem způsobeným všemi druhy stresorů, máme co do činění s tenzorovou bolestí hlavy. Z nějakého důvodu se tomu dříve říkalo tenzní bolest hlavy..

Ztuhlé svaly a sevřené nervy nedostávají dostatek kyslíku, vzniká vaskulární krize. Malátnost s různou intenzitou může trvat od půl hodiny do několika dnů.

Tato forma cefalalgie se tak či onak stala v současné fázi vývoje neustálým společníkem lidstva, trpí jí devadesát procent pacientů, kteří se s takovou stížností obrátí na lékaře..

To ale neznamená, že tenzní bolesti hlavy by měly být považovány za běžné a ignorovány. Vždy stojí za to zabývat se jejich zdrojem a pokud je to možné, pokusit se zlepšit vaši pohodu..

Příčiny a provokující faktory

Uvažuje se o několika verzích vzhledu tenzorové bolesti hlavy. Jeden po druhém je příčinou jeho vzhledu napětí očních, obličejových, krčních, ramenních a zádových svalů..

V důsledku přepracování svalové tkáně se objevuje ztuhlost, napětí, zvyšuje se koncentrace kyseliny mléčné a zhoršuje se průtok krve do mozku. Výsledkem je, že člověk cítí naléhavou tenzorovou bolest hlavy. Existuje další pohled na zdroj této cefalalgie..

Říká se tomu dysfunkce filtrů bolesti umístěných v mozkovém kmeni. V každém případě zůstává pravdou, že určité faktory působí jako provokatéři vzniku bolesti, mezi něž patří:

  • dlouhodobý pobyt ve stresujícím stavu, prodloužená deprese, deprese, úzkost, nadměrné požadavky, neustálá nespokojenost se sebou;
  • nadměrné fyzické, intelektuální, nervové napětí a stres;
  • nucené udržování nepohodlné polohy těla, únavné držení těla, například během práce. V tomto případě dochází k ischemizaci svalů, nervových vláken na krku a páteři;
  • oční onemocnění, silné namáhání očí;
  • nízká hladina glukózy v krvi, podvýživa, přísná nevyvážená strava;
  • dlouhodobý pobyt v dusné, špatně větrané místnosti, otrava oxidem uhličitým;
  • vystavení vysokým nebo nízkým teplotám;
  • chronický nedostatek spánku, nepohodlné místo na spaní;
  • hypertenze, hypotenze;
  • endokrinní poruchy, PMS;
  • důsledky nadměrného užívání psychostimulačních látek, kávy.

Nikdy nepodceňujte dopad silného stresu na pohodu a náladu člověka. Jakékoli přetížení, intenzivní příprava na zkoušky a testy, důležitá schůzka, projev před publikem a další události, které člověk považuje za důležité, významné, mohou vyvolat tenzní bolest hlavy.

Na seznam těchto důvodů můžete přidat konflikty a problémy v rodině se sousedy, kolegy, ztrátou blízkých, náhlým propuštěním, obdobím zotavení po porodu, nadváhou, nedostatečnou fyzickou aktivitou, desocializací, nepříjemným hlukem a jasným světlem.

Riziková skupina

V dospělé populaci až osmdesát procent lidí pociťuje záchvaty bolesti hlavy typu napětí přibližně třikrát měsíčně. Chronická bolest se vyskytuje u tří procent. U žen se cefalalgie vyskytuje dvakrát častěji než u mužů, akutněji prožívají stresové situace.

Stává se, že útoky jsou zpožděny o dva až tři měsíce. Tzv. Riziková skupina zahrnuje pacienty, u nichž byly diagnostikovány duševní poruchy, deprese, hormonální nerovnováha, kraniocerebrální a cervikální poranění. Lidé, kteří jsou léčeni psychotropními, analgetickými léky nebo mají genetické patologie, mohou být také považováni za zranitelné..

Příznaky bolesti hlavy tenzoru

Při bolesti hlavy s etiologií napětí se stav může náhle zhoršit: dochází k mačkání a pocitu napětí v chrámech, v oblasti očí, v čelní a týlní části hlavy. Bolest může být symetrická nebo v určitých oblastech cítit, rozšiřovat lebku.

Bylo zjištěno, že během tenzorové bolesti hlavy člověk zažívá takový charakteristický pocit, jako by byla stlačena a stlačena celá hlava, nazývaná „neurotická helma“. Současně se člověk necítí nemocný, neztmavne v očích, bolest není pulzující.

Není ovlivněna fyzickou aktivitou, může se bez zjevného důvodu zesílit. Projevy tenzorové bolesti mohou předjet kdykoli, uprostřed dne nebo v noci, často však převládají večer. Mohou rychle projít nebo se proměnit v neustálé bolesti hlavy, být tolerantní nebo spíše bolestivé..

V průměru bolest trvá asi šest hodin. Záchvaty, které trvaly více než patnáct dní, naznačují chronickou formu onemocnění. Nepohodlí a bolestivý stav mohou trvat až několik měsíců. Tento typ cefalalgie je doprovázen následujícími příznaky:

  • snížená pozornost a koncentrace, ztráta síly, dezorientace;
  • žárlivost;
  • myalgie;
  • poruchy spánku, neschopnost rychle usnout;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • svalové křeče a ztuhlost;
  • neurastenie.

Útoky bolesti ovlivňují stav páteře. Osoba se nevědomky zmenšuje a ohýbá, snaží se vyhnout bolesti, přemoci stresové faktory, které způsobují, že se krk vtáhne do ramen, záda je zaoblená. Dlouhodobé zanedbávání těchto oslabujících příznaků může významně snížit kvalitu života, zhoršit vnímání, myšlení a pracovní vlastnosti.

Když si všimnete takových projevů na sobě nebo ve své rodině, musíte určitě jít do nemocnice, abyste zjistili diagnózu a předepsali léčbu.

První pomoc při napínacích bolestech hlavy

Pokud je tenzorová bolest hlavy epizodická, lze útok zmírnit doma dostupnými prostředky. Musíte ovlivnit zdroje syndromu bolesti: zkuste uvolnit přetěžované svaly, zmírnit křeče, úzkost a nervovou nadměrnou excitaci. Tento úkol je řešen pomocí léků proti bolesti a spazmolytik..

Respirační gymnastika je považována za účinný lék na tenzní bolesti hlavy. V tomto procesu se krev začne rychleji pohybovat cévami a je nasycena kyslíkem, vyživuje svaly, které je uvolňují, pomáhá normalizovat krevní tlak.

Můžete se také cítit lépe, když si opláchnete obličej studenou vodou, provedete lehkou masáž obličeje, vmasírujete hlavu, vykoupáte se..

Pokud nejste alergičtí, můžete to udělat s kapkou éterického oleje. Nezapomeňte natankovat a trochu se vyspat. Pokud máte problémy se srdcem, vezměte si něco na podporu srdce a cév. Nervy lze zklidnit volnými léky, lze použít bylinnou medicínu.

Léčba bolesti tenzorového typu

Pokud neustále pociťujete bolesti hlavy napjatého typu, jsou poměrně intenzivní a zasahují do života, vyskytují se nejméně třikrát týdně, neodkládejte cestu do nemocnice.

Pouze lékař bude schopen provést správnou diagnózu tenzorové bolesti hlavy, vyloučit závažné patologie s podobnými příznaky, individuálně vybrat léky, které jsou vhodné pro váš klinický případ. Možná budete muset podstoupit určité diagnostické postupy, podstoupit testy, konzultovat s dalšími odborníky přesnou diagnózu onemocnění.

Je obzvláště důležité navštívit lékaře u žen, které čekají dítě, u lidí s kardiovaskulárními patologiemi. Hospitalizace není nutná, musíte pouze dodržovat všechny recepty svého lékaře doma.

Integrovaný přístup k terapii bolesti tenzního typu je založen na použití analgetik k eliminaci syndromu bolesti.

Je důležité, abyste takové léky nezneužívali, abyste předešli nežádoucím účinkům. Volba antidepresiv ke korekci fungování centrálního nervového systému je odpovědným úkolem. Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu jsou považovány za nejmodernější a nejbezpečnější..

Někdy se obracejí na benzodiazepiny - psychoaktivní látky, které mají hypnotický, sedativní, anxiolytický, svalový relaxant a antikonvulzivní účinek.

Léky se také používají ke snížení svalového tonusu. Působí na centrální nervový systém a snižují křeč kosterního svalstva.

Obecná doporučení

Užitečné bude psychologické poradenství, jehož cílem je zajistit, aby člověk rozuměl stresujícím situacím ve svém životě. Specialista vám pomůže naučit se autogenní tréninkové techniky. Pokud neexistuje žádná námitka lékaře, pacient není alergický, je přípustné použít lidové prostředky z rostlinných materiálů. Je žádoucí kombinovat léčbu tenzorové bolesti hlavy s normalizací práce, odpočinku, výživy, spánku..

Pokuste se eliminovat zdroje stresu a přetížení, dostatek spánku, odpočinku, zbavit se špatných návyků, zkontrolovat pohodlí postele, ergonomii pracoviště.

Protože většina lidí v kancelářích nyní pracuje za počítačem, každý si musí pamatovat důležitost přestávek, cvičení pro oči, proto byste se měli pravidelně protahovat a zahřívat, vstávat z pracoviště jednou za hodinu. Bylo by hezké dočasně nepracovat a plně se věnovat obnově zdraví.

Pozitivní dojmy a pacifikace uvolňují stres, normalizují psychiku a tím pomáhají vyrovnat se s tímto typem cefalalgie.

Fyzioterapeutickou pomoc lze zajistit masáží krční oblasti, akupunkturou a biopunkcí, Charcotovou sprchou, balneoterapií, elektrospánkovou terapií. Další pozitivní účinek poskytne cvičební terapie, post-izometrická relaxace.

Můžete se obrátit na speciální léčbu a tréninkovou metodu biologické zpětné vazby (BFB). Pomáhá hodnotit a nezávisle měnit svalový tonus, krevní tlak, srdeční frekvenci a další fyziologické parametry..

Rozvíjí se dovednost předcházet stresující situaci, volba chování v reakci na něj kontrolou tělesných reakcí. Tato metoda řešení malátnosti je přítomna v arzenálu fyzioterapeutů, psychologů a dalších odborníků..

Zobrazí se vám speciální aparát, naučíte se s ním komunikovat a budete mít úkoly, které budete muset provádět doma. Učení probíhá pomocí sluchové, vizuální, hmatové stimulace, fixace tělesných reakcí na podněty, změn taktiky chování v reakci.

Tradiční medicína nabízí jednoduché a cenově dostupné recepty doplňující terapii. Stres lze zmírnit pomocí pelyňku a levandule. Několik větviček se nalije převařenou vodou a nechá se vařit.

Nápoj se pak uklidňuje nervy. Do horké vody lze přidávat éterické oleje a vdechovat páry. Dalším známým sedativem je přidání lístků máty do čaje. Podle potřeby jej můžete pít po celý den..

Prevence

Chronickým onemocněním se lze vyhnout prevencí bolestí hlavy v tahu. Neurologové doporučují používat vitamíny skupiny B a přípravky obsahující hořčík. Stejně důležité je zajistit pohodlné spánkové podmínky.

Realizovatelná fyzická aktivita by měla být pravidelná, je nutné rozvíjet správné držení těla. Vybavte své pracoviště v souladu s ergonomickými pravidly. Naučte se klidněji reagovat na stresující události. Být v přírodě je dobrý způsob, jak zmírnit stres a relaxovat. Při zdravém životním stylu vás nebudou trápit bolesti hlavy.